Jakie BCAA?

Witam

Mam zamiar kupić BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. 3x w tygodniu ćwicze na siłce i 3x w tygodniu mam treningi w kosza i dużo biegam. Jakie BCAA byście mi doradzili i jak je dawkować. Waże ok 67kg. Treningi wyglądają tak:
Poniedziałek - Trening w kosza 1,5h; Wtorek - Siłka; Środa - Siłka + Trening w kosza 1,5h; Czwartek - Trening w kosza 1,5h; Piątek - Siłka. Ogólnie to zależy mi zabezpieczeniu mięśni bo gruby nie jestem tylko troszkę z brzucha by się przydało zrzucić.

moim zdaniem układ trawienia mam w porządku, skoro po białku nie mam zgagi, po stackach również, jak zmieniłem bcaa na tabletki a nie kapsułki to wszystko było ok. Problem ze zgagą występował tylko i wyłącznie jak brałem te bcaa w kapsułkach, podobnie zresztą miałem gdy brałem olimpu leucine stack. Brałem je przed treningiem i potem przez parę godzin miałem niesmak i czułem jakby mi coś stało w przełyku. Jak nie brałem lub brałem inne produkty to nic mi nie dolegało. Nie wydaje mi się aby była to wina mojego układu trawienia, widać źle trawię te żelatynowe kaspułki

ja mam activlabu bcaa xtraa, w smaku dobre i na regeneracij dobrze sie sprawdzaja . 1g na 10 kg masy

https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html 

Czyli tego activlaba brać po 6-7g przed i po każdym treningu? A w dni nietreningowe 6-7g rano przed posiłkiem?

wiecej musisz troche bo tam nie jest tylko bcaa , sa inne dodatki , musisz zobaczyc na pudelku ile gram jest bcaa. a w DNT nie trzeba bcaa

osobiscie bralem 20 grAm tego bcaa wsypywalem do butelki i pilem podczas treningu

A mam jeszcze takie pytanie bo planuje w kwietniu zrobić cykl na kreatynie i czy wtedy nie dokupić do tego BCAA (zamiast teraz) bo jak będe miał treningi aerobowe i bede brał mono (bez BCAA) to chyba będzie bez sensu

teraz daj samo bcaa , pozniej samo mono tylko miche trzymaj to spadkow nie bedzie , (jak bedziesz mial kase to w kwietniu znow bcaa sobie kupisz

Właśnie o to chodzi, że chyba nie bede mial kasy ale postram sie coś uzbierać

samo mono bedzie git + zarcie :)

Ja od siebie mogę polecić bcaa fitmaxa. Tabletki duże 1400 mg jedna, wydajne opakowanie 240 tab za ok. 70 zł. Jako alternatywa to całodniowe aminki również fitmaxa 2000 mg opakowanie 300 tab za ok.75 zł, jest tu hydrolizat serwatki i jaja kurzego czyli bcaa też ma. Z aminokwasami nie należy przesadzać 1 g na 10 kg masy w zupełności wystarczy, bcaa to można nawet troszkę mniej brać. Ja bym nie brał kreatyny kosztem aminokwasów, moim zdaniem ochrona oraz regeneracja jest ważniejsza niż przyrost siły