JAKIES ODZYWY ! PILNE !

Witam.
Potrzebował bym coś konkretnego na zbicie masy.
Muszę zbić aż 15kg...
Mój staż na siłowni to dwa lata.
Od stycznia chcę zacząć konkretnie, tzn. że chce dostać od was jakieś dobre porady. Dietę mam. Prosiłbym o podanie jakiś dobrych odżywek do szybkich efektów. Plan treningowy też mam na rzeźbę. Potrzebuje od was jedynie od was dobrej mieszanki odżywek i proszę pisać nazwy ich i co z czym lączyć i kiedy.
Pozdrawiam

No dobra ... ale najpierw napisz cos o sobie więcej, ile masz lat?

Staz dwa lata? Jaki jest powód tego ze chcesz brac dodatki do polepszenia efektów? Moze cos nie tak robisz? Rozpisz tutaj swoja diete, ile jesz posiłków, w jakich porach, wszsytko dokładnie... jak czesto ćwiczysz...

na 15 kg to ja myślę że dobre jedzenie i trening "zbije jak trzeba"

L. wysłanych artykułów 4
L. przecz. artykułów 28

Poczytaj trochę na początek. Suplementów nie ma sensu brać na początek. Wystarczy dobra dieta + aeroby.

Ale on poczytał!
L. wysłanych artykułów 4<--- Tu zadawał pytania w dziale doping !
L. przecz. artykułów 28<--- Tu zdobywał wiedzę !

Nie no właśnie widzę Magister jakiś czy co

A tak na serio, dużo informacji można w podwieszonych znaleźć. Wystarczy tylko trochę poszukać.

temat podwieszony o spalaczach-> ankieta,
wtedy możemy gadać.

pzdr/