chudy001 w drodze po mistrzostwo podkarpacia 2011

hubert we wrześniowym MD to wyczytalem
jezeli wiosłujemy z łokciamu bliżej ciała, największa praca spada na najszersze, jeśli poszerzymy nieco chwyt i bedziemy robili coś w stylu odwrotnego wyciskania na klatke wtedy poruszamy bardziej górną czesc pleców w tym czworoboczny

i musze Ci powiedzieć że mieli racje;]
a co do perły to fakt lubie alko;p były czasy gdy melanżowalem conajmniej raz w tyg, były czasy gdy wogóle nie piłem i jakiejs znacznej różnicy nie widziałem;p

hubert we wrześniowym MD to wyczytalem

Ja to wiem od dawna. Wynika to z anatomii człowieka. Jeżeli masz czucie mięśnia to różnica jest zauważalna od razu.

dokładnie o to chodzi, grunt to wyczuc swój ogranizm, to wiele daje

Ja mam tak samo z alkiem lekko, nawet trening na drugi dzień da sie zrobić byle nie od razu rano i dzień wczesniej nie rzygać itd.
Postępy ładne, pamietam jak pierwszy raz wrzucałeś foty, teraz dużo lepiej.

grunt to nie przesadzać:]
dziś trening kopyt bedzie konkret:D

coś duzo tego carbo po treningu :P
krecisz aero po treningu? tak w ogole to gdzie te zawody i kiedy??

wczorajszy trening
DZIEN 8
KOPYTA!
-wyprosty 20x40, 12x60, 6x80, 15x50
-przysiady 15x50, 12x70, 10x90, 6x105
-wykroki 12x40, 10x50, 8x50
-suwnica 15xmax, 15xmax
-ugięcia leżąc 15x40, 12x45, 8x50
-ugięcia stojąc 15x15, 12x20, 10x20
-wspięcia na suwnicy max,max,max

60g carbo, 20bcaa, 30g białka z melkiem i do domciu:D
po takim teningu nie czujesz buta na gazie haha

duża ilośc carbo po treningu llepiej odbuduje glikogen w mięśniach a to ważny proces hamujący katabolizm, lepszy na masie jest nadmiar niż niedobór ww;p


Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-12-21 09:21:00

Mimo wszystko to mleko po trenie bym zmienił na wode, na noc z bialkiem jak najbardziej ale po trenie chvjnia

wiem wiem ale bez mleka jest bleeeee;p

rafal08109 mleko po treningu nie jest złe i wiadomo to już od dawna, zapraszam do poczytania w dziale badania naukowe.

pzdr/