Białko,itd.

Witam mam 14lat 175 cm wzrostu. Cwicze codzienie z programem 100pompek.pl
Mam siłownie w domu, ale jeszcze nie uzywam.
Mam pytanie co jeść przed po treningu, aby zwiekszyć mase miesniawa?
Acha i nie mam mozliwosci stosowania diety, ponieważ. Mam lat ile mam, jem to co jest, nie zarabiam.
Moze doradzicie jakis baton, albo napuj na szybszy przyrost miesni.

Dodam ze Rycerze w srednowieczu, nie stosowali diety. Wladali jedna renka mieczem 80kg

Poproś rodziców o słownik ortograficzny pod choinkę. Przed treningiem pierś + ryż. Staraj się jeść wg. 10 wskazówek żywieniowych.

www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

takich mieczy to jednak chyba nie było koleżko

Miecze ważyły średnio 2-3 kg .

80kg mieczem?

no nie wiem w jakiej bajce

miecze - j/w - jednoręczne ważyły od 1,5 do 2,5kg

dwuręczne od 3 do 5, mało kto władał cięższym, bo było to niepraktyczne.

A wikingowie walczyli sporo wiekszymi toporami