Chce poprawić wyskok o jakieś 50 cm...

Witam... Mam 14 lat i 177 cm wzrostu...
Narazie mam wyskok ok 40 cm... Ćwiczę już ok 4 miesiące i wyskok poprawił mi się o 3 cm... Prosze pomóżcie mi, mam pół roku żeby poprawić wyskok o co najmniej pół metra... W gre nie wchodzi zadne super dunks kangaroohops air alert itp...
Prosze o prawdziwy poprawiający o 50 cm plan treningowy dla siatkarzy...
Z góry dzięki

.

Zmieniony przez - kml_ w dniu 2010-12-09 20:46:21

prosze o odpowiedż

w Twoim wieku za wiele nie zdzialasz, musisz sie skupic na cwiczeniach z wlasnym ciezarem ciala + ewentualnie pilka lekarska.
Gdzie masz zamiar cwiczyc ten wyskok?

Ćwiczę w domu...
Co to znaczy z własnym ciężarem ciała?? :)
Dlaczego w moim wieku nie poprawię wyskoku??

Z własnym ciężarem ciała, czyli bez dodatkowych obciążeń. Jesteś młody i wolne ciężary mogłyby spowodować nieodwracalne skutki. Musisz wykombinować jakąś mieszankę z tych programów treningowych, przy czym 50cm w pół roku jest nieosiągalne. Obniż sobie poprzeczkę do 20cm. I pamiętaj! Najważniejsze jest zdrowie.