Mzb,Mg,vita-min

Witam. Chciałbym prosić o rade odnośnie dawkowania suplementów.
Zakupiłem
Olimp MZB
Chela mag forte
Vita - min multiple sport

Trenuje 4,5x w tyg po okolo godzinie czasu intensywnie(aeroby,interwały,boks) Oprócz tego mam dużo nauki i b. często co weekend imprezy.

Zastanawiam sie nad dawkowaniem, moja propozycja:

rano do śniadania 1 kaps chela mag forte
Do najwiekszego posiłku - 1 caps vitamin multiple
przed snem - 1 kaps mineral multiple, + 1 caps mzb

Czy tak będzie ok? Czy może czegoś warto brac więcej, ew mniej? Dzieki za rady i pozdrawiam

Ogólnie dobrze ale chyba minerały zapodał bym rano :)

Do śniadania Multiple (obie;) )
Magnez po obiadku, lub po treningu (tutaj czekam na opinie Binia)
Przed snem MZB

Pan ambroziak pisałe też kiedyś o używaniu MZB przy imprezowaniu :) bodajrże też przed snem, nie ma kaca :)

hmm no właśnie stosuje węgle na noc więc rano jest sama jajecznica, nie wiem czy po takim posiłku tez można spokojnie szamać multiple? I jeszcze jestem ciekaw czy wystarczy mzb 1 caps, czy moze dorzucic 2. Albo ew. zwiekszyc dawke mg ?

hmm węgle na noc, i rano same jajka..? możesz sprecyzować cel? ( z ciekawości)
Proponuje 2capsy MZB, też tak robie, jednak pełen zestaw to pełen zestaw :)

Nie ma konkretnego celu, poprostu trenuje mozna powiedziec rekreacyjnie i żeby coś robić, a węgle na noc ponieważ lepiej mi się śpi, a po samym białku głodny spać chodze. Ok dzięki za informacje , czekam jeszcze na porady kogoś z nutrifarm :)

jeśli chodzi o białko na noc to zależy co jesz? jeśli izolat to nie dziwne, że jesteś głodny. Chociaż może to niedobory diety z całego dnia A węgle na noc nie są złym pomysłem, maja działanie dokładnie tak jak piszesz.
Dość duży wysiłek plus imprezy, pamiętaj, że sen jest bardzo ważny w regeneracji organizmu.
witaminy multiple najlepszą wchłanialność i działanie mają rano po posiłku, to jest najlepsza pora na nie:)
Natomiast z tego co wiem za duże dawki magnezu mogą powodować senność itp. także sam powinieneś przetestować na sobie.

w kolejnosci zatem

rano do śniadania 1 kaps chela mag forte
Do najwiekszego posiłku - 1 caps vitamin multiple
przed snem - 1 kaps mineral multiple, + 1 caps mzb

nie pisze nic o celu
wiec bedzie to ogolna uwaga

pierwsza propozycje polaczylbym z ostatnia pora

Pan ambroziak pisałe też kiedyś o używaniu MZB przy imprezowaniu :) bodajrże też przed snem, nie ma kaca :)

wiecej o imprezowaniu w nastepnym numerze Perfect Body

witaminy laczymy z posilkiem zawierajacym tluszcze

nie kojarze aby magnez sam z siebie powodowal sennosc
raczej stawiam tutaj na mozliwosc poglebienia snu i przez to lepszej regeneracji