shock - super pump 250

Witam !
Właśnie kończe cykl : shock, bcaa xtra.
Kolejny cykl już mam kupiony : Super pump 250, Bcaa, gainer.
Pytanie brzmi, ile mam ćwiczyć " na sucho" po skończeniu shocka ? tydzień wystarczy ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://photos.nasza-klasa.pl/26889477/1107/main/ce71f0bcb0.jpeg

Wiek: 18 lat

Waga: 80 kg

Wzrost: 180

Cel cyklu: Masa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : no-xplode, storm, shock, bcaa, jabłczan itp

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock, bcaa, białko

ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące

przewidziane finanse na cykl: 400 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2 lata

przerwa powinna trwać conajmniej tyle co wcześniejszy cykl

jaki rozklad b/w/t w diecie?

bo z tego co piszesz chcesz z robic cykl na przed treningowce+jedzenie w prochu.

Żadne jedzenie w prochu ...
Mam diete.
I posiłek
. Ser twarogowy półtłusty - 100g
. Płatki owsiane - 100g
. ORZECHY WLOSIKIE
Mleko 3,2% - 100ml
. Banan - ok. 170g

B: 36g T: 16g W: 118g

II posiłek
. Chleb żytni razowy - 160g
. Szynka z piersi z kurczaka - 40g
. Jaja gotowane - 120g
. Jabłko - ok. 150g

B: 30g T: 13g W: 101g

III posiłek (przedtreningowy)
. Ryż biały - 100g
. Pierś z kurczaka gotowana - 100g
. Oliwa z oliwek - 20g
. Banan - ok. 90g

B: 33g T: 22g W: 100g

Zaraz po treningu 50g carbo

IV posiłek
. Ser twarogowy półtłusty - 100g
. Makaron - 100g
. Jogurt truskawkowy - 240g

B: 39g T: 11g W: 101g

V posiłek
. Jajecznica - 300g / na zmianę z jakaś rybką
. Chleb żytni razowy - 80g
. Jakieś warzywo

B: 34g T: 27g W: 43g

"jaki rozklad b/w/t w diecie? " odbiegasz od tematu ... Pytanie nie dotyczy mojej diety tylko stosowania odżywek !

nie odbiega od tematu , bo jesli masz zla diete to stosowanie odzywki mija sie z celem : ) takze sie nie bulwersuj on chce ci pomoc JOŁ

Moją diete pomagał mi dobierać zawodowiec, więc raczej wątpie w to, że mam "złą" diete :)

Do tego TomQ-MAG zmierzał bo wpisałes ze na cykl bierzez gainer a to jedzenie w prochu dlatego spytał o diete

I dlaczego taki dziwny cykl? na shocku? shock powinien byc dodatkiem do kreatyny. Zdaje sie ma mało jej w sobie ale nie jestem pewien.
Jesli liczyc go jako kreatynowy to tyle ile trwal cykl tyle przerwa.

łapy dosc spoko barki tez (z fotki ktora wstawiłes) ale itak cykl ostatni dziwny

Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-12-08 22:50:41

Gdzie jest napisane że w poprzednim cyklu miałem gainera ? gainer na nastepny cykl jest

Zrób przerwę - ze 4 tygodnie.

Dorzuć do tego sp250 pojedynczą formę kreatyny albo stacka.

gainer na nastepny cykl jest
ale po co ci on skoro masz diete?