redukcja a kreta

Siema , w lutym zaczynam sie redukować a pisze teraz bo jestem po prostu ciekawy .
1.Jeżeli brał bym np. mono lub jabłczan podczas podczas redukcji nie spalił bym mięśni ?
2.co lepiej mono czy jabłczan
3.mase kończę 15. stycznia muszę odczekać 2 miesiące zanim wziął bym krete na redukcyj ?, czy jeżeli nie chce budować masy mięśniowej , tylko nie chce ich spalić moge wziąć wcześniej ?

kreatyna również działa antykatabolicznie
ale ja na Twoim miejscu wybrałbym bcaa
kreatynę zostawił na okres budowy masy

bierz jablczan to ci tak nie zaleje, ja bym odczsekal tyle czasu ile trwal cykl wczesniejszy

stosowałem mono na redukcji jako antykatabolik i sprawdziło się w tej roli

bcaa też ma działa antykataboliczne?
właśnie byłem tego ciekawy bo mono pompuje woda , wiec nie wiem jak to sie ma do redukcji , a działania jabłczanu ( z autopsji xd) nie znam

i czy warto brać spalacze ? (dużo to pomaga?)

i słyszałem jeszcze że spalacz + mono lub jabłczan to dobre połączenie na redukcje

dobra jest dieta+aeroby

no to to wiadomo ;] ale nie pisałem o tym, a ni nie wklejałem ankiety bo w późniejszym czasie założę temat z dietą i treningiem , a na razie chciałem się po prostu tego dowiedzieć

też nie chce brać dużo odżywek bo boje sie żebym nie miał potem przez to problemów z organizmem bo to w większości chemia