Ska2010laR
center lydki super
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
1025
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28148
...
Napisał(a)
Center88
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
poćwicze jeszcze i wroce za pare mc .
ostatnimi czasy wszystko idzie w dobra strone.
dogralem diete , i ciezko trenuje.
ostatnimi czasy wszystko idzie w dobra strone.
dogralem diete , i ciezko trenuje.
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
wiem jak to jest z łapami przy tym wzroście sam mam 188 i faktycznie żeby wyglądały dobrze trzeba mieć grubo ponad 50cm
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-12-07 12:52:14
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-12-07 12:52:14
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
ta i ze conajmniej 130 kg wagi , spoko mam czas mlody jestem.
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Nie narzekajcie, co ja mam powiedziec jak ja mam 196 cm... ;) Jak przyloze miarke - to te 47 jakos wyglada.. Ale juz z ujecia.. jak jakies patyki ;)
Ale te lydki kolegi - toc to jakas masakra jest.. eh :)
Ale te lydki kolegi - toc to jakas masakra jest.. eh :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
ta a cwicze je od 2 mc regularnie wczesniej robilem raz na 3 tyg , wogole zaczalem nogi tyrac i lepiej rosnie niz gora. pozatym druga sprawa ja na nogach i dupie wogole niemam tluszczu niewiem dlaczego taki gen zero fatu wszzystko w pasie jest i ciezko mi sie tego pozbyc do konca bo pierwsze chudna nogi a jak tyje to odrazu w brzuch. myslalem ze to estro ale wtedy z kolei powinno w dupe isc i nogi tez
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2010-12-07 13:08:57
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2010-12-07 13:08:57
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Mam podobnie - i to daje mi niejaka nadzieje na przyszlosc - teraz maksymalnie redukuje co tylko sie da - i od nowego roku chce potyrac jeden z ostatnich juz cykli - a trening nastawic maksymalnie na rece i nogi wlasnie. Gdy zaczynalem redukcje mialem okolo 27 % BF - i wlasnie wiekszosc w bebnie - na nogach ilosci sladowe.. Pozwole sobie sprobowac Twoj system na lydki - moze choc odrobinke zdecyduja sie urosnac ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
sproboj ja mnie co trening bola kilka dni tak samo jak i wszystkie miesnie oprocz barkow
tak wygladalem rok temu w lutym po tych zdjeciach dalem sobie duzo do myslenia wzialem sie za redukcje zjechalem 7kg i 11cm w pasie .
od wrzesnia wzialem sie ostro za zarcie zaczalem jesc duzoo przytylem ze 107 do 120 kg . zaczalem czytac duzo ksiazek i magazynow flex,muscle mag,md, i proboje rozne warianty poki co jakos idzie jestem na dobrej drodze . powiedzialem sobie ze chce kiedys wygladac jak chlopaki we flexie albo muscle mag i bede tyrac.
http://img52.imageshack.us/i/041sq.jpg/
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2010-12-07 16:11:05
tak wygladalem rok temu w lutym po tych zdjeciach dalem sobie duzo do myslenia wzialem sie za redukcje zjechalem 7kg i 11cm w pasie .
od wrzesnia wzialem sie ostro za zarcie zaczalem jesc duzoo przytylem ze 107 do 120 kg . zaczalem czytac duzo ksiazek i magazynow flex,muscle mag,md, i proboje rozne warianty poki co jakos idzie jestem na dobrej drodze . powiedzialem sobie ze chce kiedys wygladac jak chlopaki we flexie albo muscle mag i bede tyrac.
http://img52.imageshack.us/i/041sq.jpg/
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2010-12-07 16:11:05
...
Napisał(a)
dmq92
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Rok temu to prócz kapturów i klatki to nic nie mialeś. Teraz mi się podoba. :D
...
Napisał(a)
sqrwiel_ik
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
343
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2224
japjerdole center ty masz 22 lata ??
a mi mówią że staro wyglądam...
nie spojrzałem na wiek w profilu, i pierwsze co pomyślałem że kolo grubo po 30stce
ale sylwetka kozak
Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-12-07 18:12:38
a mi mówią że staro wyglądam...
nie spojrzałem na wiek w profilu, i pierwsze co pomyślałem że kolo grubo po 30stce
ale sylwetka kozak
Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-12-07 18:12:38
Poprzedni temat
Tesc enanthan meta i mdrol
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
susta + animal cuts
