Jak poprawic wyskok?

Spróbuj siłowy trening Hansa, wystarczy go wykonywać 2 razy w tygodniu, a ty już możesz śmiało wejść pod sztangę, oto link: https://www.sfd.pl/temat28320/ . Hans, jego autor, skakał z rozbiegu coś ~120cm

Cześć wszystkim...Które z programów jest lepsze na początek Air Alert 2 czy PeCo?

PeCo jest dla średniozaawansowanych. jak nie ćwiczyłeś nigdy wyskoku to spróbuj na początek ten http://gregry.prv.pl lub trening plyometryczny, który znajdziesz na http://www.sbs.friko.pl 

tez tak uwazam, zacznij plyometryczny, poniewaz znajduja sie w nim cwiczenia, ktore w PeCo stanowia jedna z podstaw treningu, z ta roznica, ze sa stosowane na wiele wyzszym poziomie. skonczysz po 5 tygodniach i bedziesz idealnie przygotowany do nowego programu.

Dzięki.To ja chyba zacznę ten plyometryczny,PeCo już zamówiłem więc rozpoczne go po tym programie który mi polecacie...W sumie 5 tygodni w porównaniu do innych programów skocznościowych to mało

Witam ;) Wiem, że temat jest już stary ale mam pytanie co do super dunks 3.
A mianowicie, czy taką serię ćwiczeń należy wykonywać raz dziennie ??

Nie należy wykonywać w ogóle, bo niszczy kolana