Cykl, proszę o pomoc :)

Witam, mam zamiar zrobić cykl w najbliższym czasie. Trenuję 1,5 roku na siłowni oraz bjj. Miałem cykle na :
1.Hi-Tec Ester kreatyny
2.pol puszki Xpanda+olimp tcm
3.SuperPump250 + mono

Mój kolejny cykl chcę zrobić na
1) Olimp Mono 200 mega caps
2) Olimp L-Glutamina 200 mega caps
3) Hi-Tec Protein 80 1,5 KG
4) Vitalmax Carbo 1 KG

Mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu na siłowni + 1 trening BJJ(traktowany jako dzień treningowy).
W DT rano przyjmować:
1) 3capsy L-Glutaminy
2) w szkole około godziny 25 g białka
3) około godziny 16 przed treningiem 4 capsy mono+ 50 g carbo
3) po treningu 4 capsy mono + 3 capsy l-glutaminy
4) przed snem 25 g białka

W DNT:
1)rano 4 capsy mono+ 3 capsy L-Glutaminy
2)około 12.00 -25 g białka
3)w porze treningowej 3 capsy L-glutaminy
4)przed snem 25g białka+ 3 capsy l-glutaminy

Czy uważacie że źle mam rozplanowane dawkowanie, może coś jest zbędne albo czegoś brakuje. Waham się też czy wziąc mono czy tcm. Proszę o opinie i rady. Dodam jeszcze że zależy mi żeby cykl zamknął się mniej więcej w cenie 200 zł. Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 177

Cel cyklu: Masa mięsniowa

stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, Superpump , tcm, mono

Uprawiane inne sporty: BJJ

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: 100

przewidziane finanse na cykl: 200zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1,5 roku

dla mnie ok, ale zamiast gluty bralbym bcaa okolotreningowo, bo taka ilosc gluty raczej pojdzie na marne.

Olimp zaleca żeby tą glutamine przyjmować 2-3 razy dziennie, więc chciałem przyjmować ją bedę 2 razy dziennie bo w białku jest też trochę glutaminy, no ale jeśli uważasz że za dużo i że się zmarnuje to ok. A jakieś konkretne bcaa byś mi polecił? :)

nie za duzo, tylko za malo tej gluty to sa takie ilosc kosmetyczne co podales
BCAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html

Zaleca też 1000 kcal z gainera dziennie...

BCAA 1g/10g Masy ciała polecam olimpa mega caps oraz bcaa xtra activlabu i bcaa od kaizena.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-04 12:19:30

volvo: 1g bcaa na każde 10kg masy ciała.


zdrowia

no a jeśli przystałbym na glutaminie to ile miałbym jej brać dziennie?

jak dla mnie takie minimum, to 5g rano, 5g przed snem i po treningu 10-20g

Jednak bym wolał postawić na glutamine, i chyba zrobię tak że kupię Olimp Glutamine Xplode Powder 500g i w DT będę brał 20 g (5 rano , 10 po treningu i 5 przed snem) i 15 g w DNT. Tak chyba będzie dobrze ;)

wez BCAA!!!! z activlaba zaje.... jest. na forum mozesz znalezc testy poparte badaniami i przeczytasz ze 80% gluty jest uzywana na potrzeby ukladu pokarmowego a nie miesni! takze to strata kasy!

tak bedzie ok.