Pomoc w ułożeniu jadłospisu diety

nie wiem co już dodać do tego posiłku o 15 co proponujesz?
myślałem jeszcze o kupieniu mass xxl jako uzupełnienie do diety opłaca się to kupić ? czy lepiej na samej diecie?

sama dieta dodać pełnowartościowy posiłek poczytaj zanim zadasz kolejne pytanie

7:00 2 jaja kurze całe + płatki owsiane 100g +150ml mleka , orzechy włoskie
10:00 ryż z serem
12:30 kasza gryczana udko z kurczaka papryka
15:00 łosoś ,jogurt naturalny olej lniany , marchewka
16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie
18:00-19:15 trening
19:15 makaron z sosem i mięsem (sos mało tłusty)
22:00 serek wiejski chleb pełnoziarnisty

powiedzmy że może być na poczatek ale należy to wyliczyć ile b t i ww na kg masy ciała wychodzi z tego pozdr

i jak to wyliczyć?

POSTY POWIESZONE NIE BEDE WIĘCEJ SIĘ POWTARZAŁ

Witam wszystkich znalazłem blog o sporcie w którym był artykuł o odżywianiu się zostawiam link może komuś być pomocny...



Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-12-03 05:23:07

nie wiem czy to Twój blog jeśli tak wklej tutaj zasady nie reklamuj natomiast bo musze usunąć