PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW

Otóż to! Masz trenować 3 razy w tygodniu. I nie zapominaj o technice! Ona jest najważniejsza!

Pomóżcie mi ułożyć plan jestem ciemny jak noc w tych tematach dopiero zaczynam sogi polecą :)

Więc podsumujmy

poniedziałek
4s Wyciskania sztangi na płaskiej
4s Przysiadów ze sztangą
4s Wyciskania sztangi nad głowę stojąc
4s Podciąganie na drążku
+Biceps
środa
4s Wyciskania sztangi na płaskiej
4s Przysiadów ze sztangą
4s Wyciskania sztangi nad głowę stojąc
4s Podciąganie na drążku
+triceps
Piatek
4s Wyciskania sztangi na płaskiej
4s Przysiadów ze sztangą
4s Wyciskania sztangi nad głowę stojąc
4s Podciąganie na drążku
+brzuch łydki

i każda partie robić 8 8 6 6
poza łydkami i brzuchem ?

odświeżam

i jeszcze jedno podciąganie na drążku ma byc ? :
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM?
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):?

Proszę o odpowiedz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 

Pewnie technika najwazniejsza haaaaa, jest wazna ale nie az tak jak myslisz. Wiekszosc treningow opierajacych sie an technice wyglada jak masturbacja a nie trening '

udzieli ktoś odpowiedzi na pytania ? sogi polecą

Proszę kogoś o pomoc mass1987 już pewnie spać poszedł a chce od jutra zacząć trening ;/