Sztuki walki i zerowe ubytki tluszczu

Witam. Moze zaczne odrazu z dieta


Wyglada mniejwiecej tak:

1. sniadanie: chleb pszenny +maslo+ ser/szynka (3-4 kanapki)
lub jakis jogurt +2 bulki

2. w szkole 2-3 kanapki (chleb pszenny szynka/ser/itp)

3. obiad przed treningiem czesto ryz/ziemniaki + jakies kotlety
a poza tym co ejst na obiad to jem

4. po treningu (18~) porcja bialka+ 2 lyzki miodu

5. jakas godzine pozniej co popadnie - z 3 kanapki albo jakis ryz z sosem

6. przed snem porcja bialka



Widac, ze jest dosyc uboga i nie za wysoko kaloryczna. Wyliczanie b/t/w nie jest az takie wazne.
Cwicze 3 razy w tygodniu boks 6 miesiecy
(ciezkie treningi) i mimo ze spalam na nich mnostwo kalorii i nie jem ich zbyt wiele to i tak
waga sie nie rusza i tluszczu nic nie ubywa.

Co moze odpowiadac brak spalania tluszczu? Czy ten chleb moze byc przyczyna?
Nie mam pieniedzy na piersi z kurczaka (nie znajde nawet 10zl dziennie na diete) i inne wazne choc drogie
skladniki

Waze nieduzo (79) ale chce sie pozbyc tego tluszczu, a nie wiem czy przez te pol roku zapie*rzania spalilem chociaz
z 10g tluszczu

Zmieniony przez - garuzelski w dniu 2010-11-27 17:50:04

z taka dieta nie ruszysz na pewno
piersi, jajka, oliwa....w przeliczeniu na rozsadne ilosci nie sa to drogie rzeczy
to co jesz do chleba na pewno tez "cos" kosztuje
poza tym ww obetnij, postaw na wiecej tluszczy i zamiast piersi jakies inne mieso, zazwyczaj tansze sa tlustsze kawalki
kombinuj, kombinuj

Mieszkam jeszcze z rodzicami i rodzenstwem i nie mam za bardzo do gadania co mama kupuje a nie bedzie sie raczej podstosowywac pod moje piersi z kurczaka

A czy zamiana chleba na razowy, albo zamiana na ryz bylaby dobra?

A nie możesz sam sobie przygotowywać posiłków?

/pozdr

Przerobilem troszke ta diete. Gdzies w BTW moze sie nie zgadzac bo na szybko liczylem

1. 6:30 platki owsiane gorskie 70g +mleko i 2 jajka (28B 40 W 21T)

2. 9-10 chleb razowy 4 kromki + maslo+ser/szynka (20B 70W 24T)

3. 13-13:30 obiad ryz + ........ 70W 5T (70W )

4. 17:40-18 WPC + miod (30B 40W 5T)

5. 21-22 WPC (30B 5W 5T)


100B 225 W 55T
400 900 500
1800 kcal



cos zmienic?

Zmieniony przez - garuzelski w dniu 2010-11-27 20:05:40

Zmieniony przez - garuzelski w dniu 2010-11-27 20:09:33

malo bialka, malo kcal, dieta ogolnie porazka...czytales ktores z podwieszonych postow?
porozmawiaj z rodzicami o tym jedzeniu i pomysl jak to pozmieniac, bo tak na pewno nie bedzie dobrze
zamiana zwyklego chleba na razowy czy ryz jest ogolnie wskazana, ale to detal przy tym, co z tej diecie odstaje, czego brakuje itd