Cwiczenie pleców bez drążka i wyciągu?

Witam forumowiczów. Jak w temacie... Czy możliwe jest sensowne ćwiczenie mięśni grzbietu posiadając w domowej siłowni ławeczkę, 2 gryfy i hantle?

Mój staż treningowy nie jest duży - 2 lata z przerwami lecz do tej pory chodziłem na siłownię a tam było kompleksowe wyposażenie. Z innymi grupami mięśni nie będę miał problemu.

Da się osiągnąć zadowalające efekty na samych gryfach i hantlach? Jakie ćwiczenie proponujecie. Będę wdzięczny za każdą uwagę.

martwy ciag, wioslowanie sztanga, wioslowanie hantelkami. ale ja bym dokupil jeszcze drazek rozporowy, bo nie sa zbyt drogie ;p

Drążek rozporowy mam. Szerokość 80 cm. Jak na tym ćwiczyć by połączyć to z wymienionymi przez poprzednika ćwiczeniami?

1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM
3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM