Jak długo robić przerwe miedzy treningami ?

Witam chciałbym się zapytać ile dni robić przerwy po treningu..
A - Klatka (13 serii), triceps (10 serii)
B - Plecy (13 serri) , biceps ( 13 serii)
C - Barki ( 12 serii) , nogi (13 serii)


zwykle robię 3 dni przerwy po kazdym treningu.
Co myślicie ?
Dzieki i pozdrawiam

Pon. A
Wt.OFF
Śr. B
Czw.OFF
Pt. C
Sob. OFF
Ndz. OFF

Nie należę do speców od ocen metod treningowych, ale... nie za dużo tych serii na biceps? 13 serii przy 10 na triceps to śmieszność. Zmniejsz ich liczbę.

Ile dni przerwy chyba sam widzisz.
A Kaptury, Przedramię, Brzuch ćwiczysz czasami?

brzuch na każdym treningu, kaptury z plecami , a przedramie z barkami

Prawidłowo. Jak ćwiczysz brzuch?

szóstka weidera . zrobie tak jak napisales pon A sr B Pia C tylko ze w sobote dam zas A i bedzie mi sie to zmieniac .. czyli w pon B itd itd

szóstka weidera to dziadostwo.Zmień ten plan bo dół brzucha będzie odstawał.

Tak. Czasami coś wypada i nie można iść na trena, więc warto mieć chociaż ten jeden dzień w zapasie.
Proponowałbym Ci 6 Weidera odpuścić. Strata czasu, energii i nerwów. Normalny trening z ćwiczeniami skupiającymi się na każdej części mięśni brzucha najlepiej w ramach serii łączonej w dwóch bądź trzech takich seriach. Ładnie Ci metabolizm podskoczy.