Czy mi sie uda ?

Witam, cwicze 3 miesiace,jakies tam efekty sa male. Tu pytanie , poniewaz naj slabiej idzie brzuch i przedramie , wogle nic, brzuch plaski reka chuda, tu pytanko czy moze te 2 grupy robic 3 razy w tygodniu moze codziennie?


2 pytanie to czy moge trenowac SW w domu po silowni ( kiedys chodzilem 3 lata na kickboxing i znam to wiec o technike nie bojcie sie), mam zamiar cwiczyc na worku kopy i ciosy 3 razy w tyg po silce


czy masa gorzej pujdzie? Ile czasu po treningu mam bawic sie z workie? Czy na kazdym treningu to samo czy pon kopy, wt ciosy


Prosze o pomoc.



Mój plan

PON klata bic brzuch przedramie Worek
WT-
SRO nogi barki przedramie Worek
CZW-
Pt plecy tric brzuch Worek



Masa, kaloryfer, sila i walka

Czy to sie uda ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 56

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa i sila glownie MASA

Staż treningowy na słowni: 3ms

Uprawiane inne sporty: dawniej kick boing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): srednia

Dieta: mam ale trzeba zmienic

Przeciwskaznania medyczne: ? o co chodzi

Zażywane suplementy: -

3 razy w tyg codziennie zdecyduj sie:D, pójdzie jak juz ortografia,jak intensywne by bylo by to walenie w worek.Jak intensywnie to nie bedziesz mial zabardzo czasu na regenerację przedramie jak i brzuch wystarczy 2 razy w tyg

Masz możliwość żeby po treningu coś zjeść, a po jakiejś godzince wrócić i zrobić trening z workiem? Ewentualnie worek w dni nietreningowe i podejść do niego bardziej rekreacyjnie, bo przy zbyt intensywnym treningu i naprężonym grafiku masy nie zrobisz.

mam taka mozliwosc, a moze po silce odpoczynek WW troche zjesc do energi i worek