Choroba w trakcie treningów.

Witam. Jestem w 3 tygodniu swojego treningu i dopadła mnie choroba wiem że ten tydzień bede musiał sobie odpuścić. I teraz moje pytania. Co zrobić aby ograniczyć spadek masy, bo już mi leci w dól( nie biorę żadnych suplementów) i jak zacząć treningi.
Wcześniej miałem przerwe 2 tyg ze wzgledu na regeneracje i zmianę planu i zacząłem trnować z bardzo lekkimi ciężarami. Kiedy wrócę na siłkę mam powtórzyć tydzień z tymi samymi ciężarami co ostatnio czy też zwiększyć tak jakbym chodził?
Pozdrawiam

Zacznij z lekkim ciężarem, stopniowo zwiększaj.

Tylko z tym ciężarem co robiłem w ostatnim tygodniu moich ćwiczeń czy z początku pierwszego tygodnia. ?

I co z tym jedzeniem. Dieta poszła w piz..iec. Brak apetytu, jeść teraz mało a częściej czy dużo i rzadziej?

Zawsze częściej a mniej + regularny trening.
Zacznij spokojnie.