...
Napisał(a)
Tak jak w temacie.Jak najlepiej jezdzic na rowerku stacjonarnym zeby najszybciej spalic tluszcz.Tradycyjnie - dlugo i na stalym poziomie, moze jakies interwaly albo co jeszcze innego??Z gory dzieki za odpowiedz
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
tyka: thx za odp. Chyba pozostane przy tradycyjnym treningu 1 godzinnym jakos tak bardziej naturalnie
-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.
-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.
...
Napisał(a)
w moim odczuciu 3* w tygodniu wykorzystujac HIIT, czyli interwaly, po 30 sec sprintu i wolnej jazdy dodajac co dwa treningi jeden interwal
wiecej w dziale
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
wiecej w dziale
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
2
...
Napisał(a)
Tzn moglbys mi troshke jeszcze przyblizyc to co napises bo za bardzo nie skumalem do konca.Wczoraj wlasnie probowalem interwaly no i jezdzilem tak: 60sek ostro na 7poziomie trudnosci,30sek wolniej na 4poziomie trudnosci.No wiec jakbym mial jezdzic i przez ile czasu??No i jak to dodawac te interwaly??Napisz mi troshke jasniej, bo do tej pory jezdzielem po ok 50min w miare szybkim tempem, tak ze po skonczonej sesji rowerowej caly bylem mokry.Z gory dzieki za pomoc...
...
Napisał(a)
skoro robiles 60-30 to rob tak dalej, zaczynajac od 3-4 cykli, pozniej dodoawac co 2 treningi jeden taki mikrocykl
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
1
...
Napisał(a)
hmm pogubilem sie... nie lepiej przez godzinke jezdzic ze stalym rytmem 70% max tetna ?
-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.
-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.
...
Napisał(a)
No zrobilem tak tylko wczoraj na probe z tym 60 - 30.No ale skoro mowisz ze 30 - 30 bedzie lepiej to bede robil 30 - 30.No mam jeszcze jedno pytanie czy dobrze skumalem/wykombinowalem - powiedzmy ze zaczne od 10 inerwalow 30 - 30(czyli w sumie=10min) i co treningi bede dodawal jeszcez jeden(1min).Co o tym myslisz??
...
Napisał(a)
vince
lepiej, bo krocej, i dluzej utrzymuje sie efekt zwiekszonego spalania kalorii (w zwyklych aerobach doddoatkwe kalorie przestaja byc spalone w momencie zaprzestania wysilku w HIIT sa spalane dluzej)
ski...
nie ma znaczenia czy robisz 60-30 czy 30-30 to tylko liczby
i dodoawaj 1 mikrocykl co 2 trening na dluzej starczy ci sil
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
lepiej, bo krocej, i dluzej utrzymuje sie efekt zwiekszonego spalania kalorii (w zwyklych aerobach doddoatkwe kalorie przestaja byc spalone w momencie zaprzestania wysilku w HIIT sa spalane dluzej)
ski...
nie ma znaczenia czy robisz 60-30 czy 30-30 to tylko liczby
i dodoawaj 1 mikrocykl co 2 trening na dluzej starczy ci sil
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poniżej wrzucam dość ciekawy schemat treningu interwałowego na rowerku:
Minuta......Poziom trudności ustawiany na rowerku
1 - 2
2 - 5
3 - 2
4 - 6
5 - 2
6 - 7
7 - 2
8 - 8
9 - 2
10 - 9
11 - 2
12 - 9
13 - 2
14 - 9
15-17 - 5
18-20 - 2
Pozdrawiam, Tyka
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Minuta......Poziom trudności ustawiany na rowerku
1 - 2
2 - 5
3 - 2
4 - 6
5 - 2
6 - 7
7 - 2
8 - 8
9 - 2
10 - 9
11 - 2
12 - 9
13 - 2
14 - 9
15-17 - 5
18-20 - 2
Pozdrawiam, Tyka
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
1
...
Napisał(a)
w jaki sposob spali sie wiecej tluszczu / 20 min interwalowo czy godzinke ze stalym tetnem 70% max ?
-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.
-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.
1
...
Napisał(a)
Przy treningu interwałowym spalanie tłuszczu nie kończy się wraz z jego zakończeniem - organizm jeszcze przez jakiś czas będzie wykorzystywał wolne kwasy tłuszczowe jako źródło energii. Reasumując, głosowałbym na interwały
Pozdrawiam, Tyka
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Pozdrawiam, Tyka
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
1
Polecane artykuły