jak usunąć tłuszcz z rąk XD

Siema wszystkim XD

mam 15 lat (w lutym 16)no i mam problemik XD od pewnego czasu ćwiczę sobie tak po pół tyle że mam problem. Mięśnie jako tako rosną lecz tłuszczyk zostaje XD ćwicze pół godzinki dziennie w domu mój sprzęcik to XD

2x talerzyk 2,5KG
2x talerzyk 1,5kg
no i gryf XD
razemn z nakrętkami 10KG

chodzę raz w tygodniu na kółko na siłke w budzie XD

coprawda tego tłuszczyku zadużo nie jest ale jak napnę biceps to troszkę jest galaretki na dole :D wiecie może jak to spalić?? jakiś trening dla mnie XD

PZD

Mysleze odpowiednim miejscem dla Ciebie bedzie siłownia lub dokupiony przez Ciebie sprzet bo szczerze go nie ma.

no ok na siłke chodze tyle że jakie mam wykonywać ćwiczenia aby spalić to cholerstwo XD

Dodam że pływam pół zawodowo XD 5 treningów po 1,5h na tydzień

Dieta. Dział odżywianie. To podstawa jeżeli chodzi o modelowanie sylwetki.

Zacznijmy od tego, że nie ma czegoś takiego jak "miejscowe spalanie tłuszczu" :)

No wiecie staram sie nie jeść chipsów itp ale jak każdy wie kuchnia mamusi nie jest nadzbyt dietetyczna XD

no ma$z r4cj3 $w33t4śny p0kem0n!3 xD xD xD XDDDD

sam sobie gotuj
a po co stawiasz te znaczki XD?

iks i de ? to jakiś szyfr czy co?

_
/0 t@/<! z/\/@/<

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-11-20 19:50:26

a nie wiem tak sie jakoś przystosowałem i do obiadków mamusi i do XD

wracając do tematu jaki trening na ten je**** tłuszczyk

powinieneś wykonywać uderzenia w powietrze (szybkie)
różne pozycje boczna (ze zmianą strony), przód
w każdej ręce obciąrzenie 1,5kg lub 2,5kg (na twój wiek 1,5 wystarczy)
lepiej niż z talerzami było by z hantlami
50-100 uderzeń na pozycje (zależy od kondycji)
jeśli chodzi o przedramiona ścisk (są tanie narzędzia do ścisku) do całkowitego zmęczenia maksymalna prędkość

trening siłowy nie spali tłuszczu tylko wychodujesz pod nim mięśnie co nie będzie efektowne
częste wykonywanie powinno przynieść efekt

dzięki ziom XD