nogi wytrzymalosc - domowe warunki?

na wstepie chce was powiadomic ze cwicze cale cialo ale watek jest poswiecony nogom
jakie cwiczenia robic w domu na wytrzymalosc nog?
wystarcza przysiady po 100 w 3 seriach co 2 dni?
bardzo mi zalezy na ich sile i wytrzymalosci

3 serie to za mało.
rób 6 serii
powtórzenia zależą od tego ile dasz rade ich zrobić, ale chyba mi nie wmówisz, że zrobisz w jednej serii 100 przysiadów . Pewnie dałeś przez przypadek jedno zero za dużo

aha - dodaj też jakieś ćwiczenie na łydki np stawanie na palce

zrobie zrobie
dodam jeszcze do tego skakanke zeby ogolna wytrzymalosc wzmocnic wystarcza zwykle skoki zabkami? czy robic zabke mlynek zabke mlynek itd

Polecam skakanie na jednej nodze :)
Np. na zmianę: 20 podskoków na lewej, 20 podskoków na drugiej.

A co to jest zrobić 100 przysiadów do takich wyników dochodzi się w niecały miesiąc. Nogi stanowią połowę masy ciała i są silnie umięśnione oraz unerwione. Wyciągniecie dwukrotności ciężaru ciała w przysiadach ze sztangą oraz 200-300 jest proste nie potrzeba do tego nawet jakichś skomplikowanych planów. Jedyny warunek to się nieopeirdalać co robi większoć ćwiczących jak ma do zrobienia nogi.

Jak chcesz mocny plan na wytrzymałość nóg to proponuje wykonywać plan na nogi z książki Matta Fureya Combat Conditioining:
Przyisady hinduskie 80 + Przysiady wyskoczne 20 i tak powtarzaż bez przerwy aż dojdziesz łącznie do 500 itd.
Oczywiście na początku może być to dla ciebie problemem ale jak opanujesz technikę i się przyzwyczaisz to szybko pójdzie postęp.