Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
107
4x12 -uginanie ramion ze sztangą podchwytem
3x21 siódemki klasyczne (21)
4x12 uginanie ręki ze sztangielkami chwytem młotkowym
Co sądzicie o takim trenie na biceps,zważając na to,że już od dłuższego czasu nie rośnie,zmieniałem ćwiczenia i robiłem przerwę na regenerację ,jednak po powrocie do treningu znowu nic...
Biceps ćwiczę bez sam,bez łączenia z innymi partiami,proszę o pomoc ;D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 74
Wzrost: 180
Cel treningowy: ogolnorozwojówka
Staż treningowy na słowni: 1
Uprawiane inne sporty: nie w klubie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwykła,sztangielki.
Dieta: białkowa
Przeciwskaznania medyczne: cukrzyca,astma
Zażywane suplementy: brak
Może jestem laikiem,ale staram się to szybko nadgonić ;D