Padłem..nikt mi nie podał ręki.. Sam wstanę...Silniejszy - dziennik vol 2

Wycisk daj 49, siady daj ze 3 kg. Martwy jak czujesz, ze nie dasz rady daj tez mniej.
Zrob tak, zeby jak najdluzej progresowac, po chociaz 1 kg.

Poniedziałek
MC 52,5 kg - tutaj daję spokojnie radę


Wtorek
wyciskanie siedząc 34 kg - ostatnio maiłem 33kg i się prawie osrałem dzisiaj 34 kg i nie było większych problemów


Sroda
Uginanie na bicka 28kg - miało być 27 ale zawyzyłem do 28 kg , bo trening wcześniej był strasznie lekki, a na razie 28kg na luzie dałem radę

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-11 11:51:40

Biorę w MC prawie 20kg więcej, na bicka prawie 10kg mniej. To ja jestem taki nieproporcjonalny, czy Ty?

Chyba ja jestem nieproporcjonalny a Mc w tyle jest strasznie dlatego że go nie robiłem, a jak robiłem to z małym ciężarem ale niedawno skończyłem 16 lat i juz nie rosnę więc można się za duże cięzary łapać

Czwartek
Wyciskanie płasko 49kg - już w 1 serii myślałem ze dojdę do 6-7 i wiecej nie dam rady bo jakaś ta sztanga była cięższa niż zwykle ale zrobiłem wszystko tak jak ma być, tylko w 10s w 8 i 9 powtórzeniu zablokowałem sztangę na wyprostowanych łokciach żeby oddech złapać

Trening nóg trwa

Pisz konkretniej. Przerwy, serie, powtórzenia. Jestem ciekaw, jak Ci idzie ;]

Robisz tak jak jest napisane?
Seria co 4 min?
S_1994 serii jest 10, w kazdej po 10 powtorzen. Jezeli nic nie pisze to robi wszystkie :D

Piątek
Przysiady 42kg - lajtowo

MC i przysiady przerwa 5 minut a pozostałe partie 4 minuty jak jak było napisane
Na razie ciągnę 10 x 10

Ja niestety muszę też robić na razie przysiady z ~40kg - nie mam stojaków, więcej sobie nie wrzucę.

Zobaczyłem maxy - rzeczywiście... dziwne

No ale tyraj, wyrówna się. Wierzę w Twoje możliwości!

No jedziemy z tym koksem

Narazie jestem w 4 tygodniu, jak będę obliczał ciężar na 5 tydzień to pewnie znów mi wyjdą jakies kosmiczne ciężary, a to wszystko dla tego ze Mc odstaje od reszty, więc kotek ile teraz dołożyć obciażenia na pozostałe partie oprócz MC i przysiadów po 1 kg ?

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-12 19:28:48

Ta moze byc 1 kg.
Przerwa 4 minuty? Czy seria CO 4 minuty?
Bo masz robic tak: wlaczasz stoper - robisz serie - czekac do 4 min - robisz serie - czekasz do 8 min na stoperze. Im dluzej robisz serie tym mniej odpoczywasz. Rozumiesz? Tak robisz? :P