BCAA

Witam Mam zamiar zakupić Olymp BCAA 1100mg. Mam pytanko do was, ważąc 78kg i mając 180 cm wzrostu jak powinienem dawkować te aminokwasy?? Dodam, że trenuję wytrzymałościowo, 3 dni z rzędu robię pompki w wielu płaszczyznach brzuszki oraz inne ćwiczenia na które pozwalają mi warunki domowe, 4 dnia biegam i 5 odpoczywam treningi są dość intensywne i trwają 1-2h. Poza tym kieszeń nie pozwala mi brać tak jak jest napisane na opakowaniu 3 razy dziennie po 5 tabletek, więc pytanko, jeśli będę brał tylko przed treningiem czy jest sens to kupować oraz ile tego brać przed treningiem??

mam rozumieć że trenujesz jedynie w domu-rekreacyjnie?
więc jak nie masz kasy to nie wydawaj na suple,które i tak w Twoim wypadku są zbędne

1g na 10kg masy ciała

Przez jakieś 8 miesięcy trenowałem na siłowni pod kątem masy i teraz trenuje w domu pod kątem rzeźby oraz wytrzymałości. Tak jak mówiłem moje treningi są dość intensywne znaczy się na jeden trening potrafię zrobić samych pompek koło 400 i dodaje do tego ćwiczenia z hantlami i boje się o utratę masy mięśniowej a słyszałem ze bcaa zapobiega temu :D

a jak wygląda dieta?

Jakoś specjalnie diety nie trzymam, staram się jeść regularnie koło 5 razy dziennie i unikać tłustych potraw oraz specjalnie się nie objadać oraz jako posiłek po treningowy jem tuńczyka w sosie własnym

dla mnie to trochę bez sensu
lepiej przeznaczyć kasę na karnet na siłownię
ale Twoja sprawa
bcaa stosujemy 1g/10kg masy ciała około treningowo

Ok, dzięki za odpowiedź.