Jak przeciwdziałać zakwasom?

Witajcie
Było już zapewne wiele postów o tym jak radzić sobie z zakwasami po treningu. Ja mam jednak troche inne pytanie.
Mianowicie mam teraz plan siłowy i po każdym dosłownie po każdym następnego dnia budzę się z zakwasami. Przyzwyczaiłem się do tego, ale czy jest jakaś możliwość przeciwdziałać zakwasom jeszcze przed treningiem i w czasie niego ?
Może jakieś rozciąganie, odpowiednie posiłki itp ? Nie mam pojęcia co może mieć wpływ, dlatego proszę Was o rady, gdyż już dzisiaj potrzebuję Waszych propozycji ( jutro mam zawody w bjj i nie mogę za bardzo mieć zawodów )

Nie wiem co Wy macie z tymi zakwasami . Ja nigdy ich nie mam, tylko wtedy, kiedy wracam po przerwie ;)

Hehe no nie wiem ... ja zawsze jak robię siłowo, to mam. I dlatego pytam. W poście zamiast ostatniego słowa ' zawodów ' miało być oczywiście ' zakwasów '

Odpowiednia rozgrzewka przed treningiem, po treningu dobry prysznic, i krótka rozgrzewka. - Mi pomaga... Możesz po treningu wypić też browarka, co pewnie wiesz...
Polecam też Bengey'a.

słabszy trening

Ja słyszałem o dwóch sposobach nie wiem czy działają ale napisze :
1. Po treningu gąbką w ciepłej/gorącej wodzie namoczyć te mięśnie, które najbardziej pracowały. ( Gdzieś ktoś mi to mówił, dla mnie to bzdura )
2. Gorąca kąpiel, zimne/ciepłe piwo (nie pamiętam dokładnie jakie ale to słyszałem od lekarza albo pielęgniarki)

piszecie tak o tym piwku po treningu, teraz kazdy sezon bedzie walil po treningu bronxa

Chłopak popadnie w alkoholizm i będzie miał troche większe wydatki

Gorąca kąpiel ( zanurzony cały), dobrze się porozciągaj i oczywiście masaż z maściami rozgrzewającymi na koniec ( mój sposób na regeneracje po ciężkich treningach i po powrocie po przerwie )
Arnold mówił: Jak boli to rośnie

sposób na zakwasy - nie ćwicz...

@hamsterus
dokładnie