Kickboxing

Witam wszystkim, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu treningowego.
Chodzę na treningi kickboxingu 2x w tygodniu chce jakoś to pogodzić z siłownią. Poza tym chciałbym utrzymać masę którą jest łatwo stracić po treningach KB, może kupić jakieś mono żeby utrzymać wodę w organizmie?

Za pomoc nagradzam SOG'ami.
Pozdrawiam Kamil

'na siłowni chce wyrobić siłę'

nie rozumiem co w tym takiego dziwnego?, poza tym ja nie jestem trenerem/organizatorem kickboxingu i to nie ja decyduję ile razy w tygodniu są treningi ;)

Po 1 plany treningowe to nie tu.
Po 2 nie jesteś księżniczką za którą pisze sie plan, poczytaj spróbuj napisać coś sam i w odpowiednim działe daj do sprawdzenia i poprawienia

nie chodzi mi o to żeby mi układać plan od a do z, potrzebuję żeby mi ktoś ogarnął w jakie dni mam chodzić na siłownie żebym się dobrze zregenerował itd, księżniczką nie jestem :) Mniej krytyki kolego :)

Spróbuj jakieś FBW ułożyć i tu daj to Ci ludzie ocenią co i jak :)

Po 1 jak już to koleżanko
po 2 poczytaj jest tu od groma tematów na temat połączenia SW z siłownią, poczytaj je spróbuj ogarnąc sam dopiero poproś o pomoc i poprawę.
po 3 to nie była krytyka

Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-11 21:07:02

Pn- A
Wt- SW
Śr- wolne
Czw- SW
Pt- B
Sb- wolne
Nd- Wolne



A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantlami płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

I przepraszam za pomyłkę Koleżanko :)!

Poniedziałek, środa, piątek Siłownia. FBW - dział trening dla początkujących.

'Poniedziałek, środa, piątek Siłownia. FBW - dział trening dla początkujących. '

Nie dam rady mam szkołę poza tym nie wyrobię z pieniędzmi miesięczny karnet kosztuję 45zł + 50 zł za treningi+ w tym miesiącu muszę zakupić ochraniacze na golenie oraz bandaże to jest wydatek jakichś 70zł, chcę się bardziej skupić na KB, na siłowni chce wyrobić siłę ciosu oraz utrzymać masę

A tą mase chcesz utrzymać ćwicząc raz w miesiącu czy poprostu pakować w domu baniakiem 5l po wodzie mineralnej i w przerwach szamać owsianke?

"Chodzę na treningi kickboxingu 2x w tygodniu chce jakoś to pogodzić z siłownią.'
Tak tutaj wyraźnie napisałeś wszystko.




Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-12 00:01:04