HELP !!!

Cześć
chce zrobić rzeźbę i przez 1 miesiąc już nic nie biorę tylko chodzę na sile i teraz zaczynam dietę i warze teraz tak około 90 kg i nie wiem co robić doradźcie mi z Odzywkami czy mam brać HMB czy co mam już robić bo nie wiem ;/ ..
http://www10.speedyshare.com/files/25122213/download/bez tytułu.JPG

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 183

Obwód klatki: ------------

Obwód ramienia: ------------

Obwód talii: ------------

Obwód uda: ------------

Obwód łydki: ------------

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ------------

Aktywność w ciągu dnia: siłka,szkoła,dwór

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks

Odżywianie: Brak

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: ta

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAk

Stosowane wcześniej diety: nie

Narazie dieta ,i aeroby a pozniej dorzucisz hmb i za pare miech powinno byc git;)

a masz dobra dietke ?

diete musisz sam sobie ulozyc poczytaj podwieszone tematy;)

Dajcie plan na dietkę i będzie okey

jak ułozysz dietke to wklej do sprawdzenia;)

Tutaj nie bardzo jest w czym rzeźbić. Ułóż porządną dietę redukcyjną, trening siłowy, dorzuć aeroby i będzie ok.