joonecky
Siemka!
Jestem Johnny i jestem nowy na forum.
Pisze tu ponieważ chciałem zapytać się o rade fachowców.
Ważę 77 kg, Mam 176 cm wzrostu i 16 lat.
Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej więc poczytałem sobie troche o robieniu diet i wymyśliłem taki prototyp:
1 POSIŁEK - jajka, pieczywo razowe, pomidory, jabłko i tran
2 POSIŁEK - pierś z kurczaka, oliwa z oliwek i marchew
3 POSIŁEK - wołowina, oliwa z oliwek i marchew
4 POSIŁEK - pierś z kurczaka, kasza gryczana
TRENING - po treningu banan
5 POSIŁEK - ryba, biały ryż
6 POSIŁEK - twaróg, brokuły, oliwa z oliwek i tran
co do treningu, to myślałem
3 x siłownia
4 x bieganie i jakieś brzuszki, pompki itd.
Głównie zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, i rzeźbie klatki i przede wszystkim brzucha.
To są fotki pokazujące mój stan:
http://yfrog.com/nbpb010638j
http://yfrog.com/mhpb010637j
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 77
Wzrost: 176
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: 58
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: W szkole WF.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw
Odżywianie: Domowa kuchnia
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: jw
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - joonecky w dniu 2010-11-01 19:21:01
Zmieniony przez - joonecky w dniu 2010-11-01 19:22:17
Jestem Johnny i jestem nowy na forum.
Pisze tu ponieważ chciałem zapytać się o rade fachowców.
Ważę 77 kg, Mam 176 cm wzrostu i 16 lat.
Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej więc poczytałem sobie troche o robieniu diet i wymyśliłem taki prototyp:
1 POSIŁEK - jajka, pieczywo razowe, pomidory, jabłko i tran
2 POSIŁEK - pierś z kurczaka, oliwa z oliwek i marchew
3 POSIŁEK - wołowina, oliwa z oliwek i marchew
4 POSIŁEK - pierś z kurczaka, kasza gryczana
TRENING - po treningu banan
5 POSIŁEK - ryba, biały ryż
6 POSIŁEK - twaróg, brokuły, oliwa z oliwek i tran
co do treningu, to myślałem
3 x siłownia
4 x bieganie i jakieś brzuszki, pompki itd.
Głównie zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, i rzeźbie klatki i przede wszystkim brzucha.
To są fotki pokazujące mój stan:
http://yfrog.com/nbpb010638j
http://yfrog.com/mhpb010637j
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 77
Wzrost: 176
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: 58
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: W szkole WF.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw
Odżywianie: Domowa kuchnia
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: jw
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - joonecky w dniu 2010-11-01 19:21:01
Zmieniony przez - joonecky w dniu 2010-11-01 19:22:17
Krzysztof Piekarz
Jaqu
