Mleko bezpośrednio po treningu

Witam.

Jakie macie zdanie na przyjmowanie mleka bezpośrednio po treningu (bez odżywki, samo mleko)?
Obiło mi się o uszy, że daje to lepszą odpowiedź anaboliczną niż wpc.

Jeżeli ktoś ma coś mądrego do napisania na ten temat, to proszę pisac.

Zdaje mi się, że zaraz po treningu najlepiej dostarczyć węglowodanów, a białka (np mleko) jakieś 1,5h po treningu.
Dobrze też wrzucić je jako ostatni posiłek i pierwszy zaraz po przebudzeniu

Mam nadzieje, że mogłem pomóc ;D

Kiedyś czytałem pewien artykuł, nie jestem w stanie przypomnieć sobie źródła, lecz było tam porównanie mleka do komercyjnego napoju regeneracyjnego. I Mleko wypadło korzystniej jeśli chodzi o zawartość składników.

Były tam przedstawione także takie argumenty jak :
- Mleko zwiększa syntezę białek poprawiając tym samym bilans białka w mięśniach.
-Konsumpcja (nisko tłuszczowego) mleka sprzyja powstawaniu anabolicznego środowiska po treningu siłowym.
- Świetnie uzupełnia elektrolity
-Zapobiega wahaniom osmolarności surowicy krwi

po co robisz 10 tematów
https://www.sfd.pl/mleko_po_treningu-t666225-s2.html 

@niedam- tak to wiem
@Bednar- dzięki, o takie odpowiedzi mi chodzi, sog
@kk3- co wnosi Twój post? NIC, więc daruj sobie. A zakładam po to, że nie każdy tam kolego zajrzy, a interesuje mnie zdanie większej ilości osób :-]. A po za tym co Cie obchodzi gdzie, jakie ja tematy zakładam.

ok, może jeszcze ktoś sie wypowie.

Piotr Głuchowsi odradza picie mleka bezpośrednio po treningu. Szczegóły na tv sfd w jednym z odcinków gdzie jest gościem :)

Głuchowski miało być:/

Ok, zapoznam się z tym odcinkiem. Dzięki za info.