Dieta i trening

Witam. Przeczytałem sporo tematów na tym forum i nie tylko, ponieważ nie chciałem zakładać nowego tematu. Jednak nic konkretnego dla siebie nie znalazłem, dlatego piszę.
Wiek: 19 lat
Waga: 93 kg
Wzrost: 176 cm

Dwa lata temu robiłem przez kilka miesięcy trening masowy. Efekty były. Teraz chcę wrócić ponownie na siłownię, ale nie wiem jaki trening i dietę dla siebie dobrać, ponieważ tkankę tłuszczową na brzuchu mam nawet dużą. Nie chciałbym robić treningu na rzeźbę, ponieważ nie chciałbym spalić górnych partii ciała. Prosto mówiąc: klata, plecy, mięśnie rąk - duże, natomiast brzuch - "mały" (wiem, że wiele osób tak chce Uda także chciałbym trochę spalić.

Jeśli ktokolwiek zdecyduje się na pomoc to będę wdzięczny.

Mam podobne wymiary jak ty ino wage o 13 kg mniejsza i uwazam ze jestem cho**rnie zalany :) moja rada? Zacznij od treningu ACT lap link
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
i zacznij aeroby robic. Szukaj inf w linkach podwieszonych. Nie licz na budowanie gory a spalanie brzucha- gdyby to bylo take proste to chyba nikt nie byl by zalany :)
Zacznij od zrzucenia wagi przynajmniej do 80. Wtedy rozpisz np plan FBW i diete z lekka nadwyzka kcl izacznij budowac mase miesniowa. Moglbys i teraz to zaczac robic z tym ze pozniej mialbys ogromna ilosc fatu do spalenia co czesto wiaze sie ze spadkami miesa- a im mniej fatu do zrzucenia tym mniej miesa ubedzie na redukcji

Dzięki za odpowiedź. Ma ktoś może inne rady? Nie wiem dlaczego, ale jakoś nie podoba mi się zbytnio ten typ treningu. Może lepiej, abym normalnie robił wybrane partie mięśniowe w wybrane dni, tylko że większą ilością powtórzeń w seriach?