Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
mam 16 lat, 192 cm wzrostu i 99 kg wagi.
Chciałbym zredukować swoją masę i tutaj mam do was pytanie.
Czy trzeba mieć dokładną dietę czy można po prostu ograniczyć kalorie?
I jakie składniki odżywcze mam jeść a jakich unikać, żeby jak najmniej mi masa mięśniowa opadła?
Dodam że zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i codziennie robić ćwiczenia.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie musisz niczego liczyć. Nie patrz też na ilość zjadanych kalorii a na jakość tego co w ogóle zjadasz. Ogranicz słodycze, słodkie napoje, fastfood. Wprowadź do jadłospisu mięso, jaja, ryby, jadaj duże ilości warzyw, kasze, brązowy ryż, orzechy. Czyli produkty jak najbardziej naturalne. Jeśli to możliwe, to kup tran i codziennie przyjmuj porcję.
Siłownia to bardzo dobry pomysł.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co mam jeść przed i po treningu siłowym?
i jeszcze mam pytanie bo w stosownym do tego dziale nikt mi nie odpowiedział:
czy do Kick-Boxingu, Boksu trzeba być bardzo super wysportowanym?
bo chciałem za jakiś czas spróbować swoich sił, dodam ze mam 16 lat.