dieta na redukcji

Rozumie,na wszystko potrzeba czasu i ja nie oczekuje ze faldki mi znikna z dnia na dzien,ale zrobie wszystko w mojej mocy zeby sie ich pozbyc tylko potzebuje w tym pomocy a co do figury fitneski to byloby moje marzenie! Ale niestety moja figura jabluszko grrrrrr.... powoduje to niemozliwe :'-(

niemożliwe?????
proszę skreślić jedynie to NIE na początku!:)
polecam na facebooku zobaczyć sobie profil BLACK WOMAN DO WORKOUT- co tam kobiety robią ze swoimi ciałami!

wszystko jest MOŻLIWE!!!
powodzenia:)

Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-11-06 23:05:49

skeni a czy w role nie wchodza geny itd? wedlug mnie czarne kobiety sa bardziej umiesnione niz my biale ;) i latwiej im zbudowac miesnie. mi sie zdaje ze obli ma racje i czasami jest nie mozliwe zeby pozbyc sie niektorych faldek :( ja bede dalej probowac. mam kolezanki ktore nic nie cwicza i wcinaja co chca a ladniej wygladaja niz ja, wiec wszytko zalezy od budowy ciala......

tylko koleżanki beda za pare lat nieciekawie wyglądać, i tez jeżeli zobaczyć kogos nago to nagle okazuje sie ze jego struktura ciala nie jest taka fajna jak sie w ubraniu wydaje, a osoba ćwicząca będzie dobrze wyglądać zawsze

Nie wszyscy czarni sa bardziej umiesnieni, zalezy skad pochodza, ale faktem jest ze generalnie czarni maja inne proporcje wlokien miesniowych szybko i wolnokurczliwych

Ale lalus co robisz dla figury fitnesski? Bo twoj trening mimo ze nie jest zly to jednak mu duzo do porzadnego treningu silowego brakuje

pamietaj ze na wiecznym minusie kalorycznych niz nie zrobisz, daje sie na raz budowac miesnie i spalac tluszcz ale jest to dosyc skomplikowane i dieta musi byc sztywna i cykliczna

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-08 12:36:20

ja bylam przekonania zebys sie pozbyc tkanki tluszczowej to musze byc na minusie kalorycznym? wiem ze moj trening moze nie jest super i ty bys mi napewno polecila FBW ale jak ja robie full body 3 razy w tygodniu to jest to dla mnie nie wystarczajace,a tak jak robie kazda czesc ciala osobno to czuje ze "cos" zrobilam.chyba ze chces mi podrzucic jakis pomysl i uloze nowy trening ;)A co do figury fintesski to ja chyba jestem za stara i moj typ jablko chyba stoji na przeszkodzie ;(

Nie nie, musisz sobie ustalic wyrazne cele, pisze ze marzysz o figurze fitnesski to musisz tak jest i cwiczyc, zeby w minimalnym stopniu sie do tego zblizyc.
FBW zalezy kiedy. zreszta nei czujesz bo nie cwiczysz dobrze, to sie czuje i 3x w tygodniu czlowiek z "zakwasow" nie wychodzi
hej hej nie za stara, bo cie zaraz kopne jako starsza kolezanka
Ze wzgledu na typ budowy musisz dorobic miesnie na nogach i rekach by wyrownac pierw proporcje.

oj sorki,myslalam ze jest mlodsza niz ja,to moj full podziw,bo twoje fotki sa super!!moze masz i bo ja bylam negatywnie do tego FBW nastawiona i moze nie dalam z siebie wszystko.tylko uwierz mi ja jestem od silowni uzalezniona i musze isc co najmiej 5 razy bo inaczej to mam wyrzuty sumienia ze siedze i nic nie robie,nawet jak chora jestem to pluje soebie w brode ze na silce nie jestem ;) aco do budowania miesni czy te ze robie tak czesto spinning nie powoduje to ze budujac te miesnie pale je poprzez intensywny trening aerobowy?cwicze z pulsometrem i proboje cwiczyc z 70 % mojego max.

znalazlam takie program dla fitnessek:
http://kif.pl/www/artykuly/52,nowa_figura_cześc_5,3_r.html
co myslisz? czy lepiej zebym sobie ulozyla FBW sama?

Kobiety zawsze maja 20lat

wiesz mi ciezko cos powiedziec w szczegolnym przypadku, oczywiscie ze bedac na diecie z minusem kalorycznym i dodajac jeszcze tyle aerobow i ruchu mozesz miec klopot z budowa miesni
Osobiście zwykłam mawiać ze to sprawa rozdmuchana dla kulturystow i ze nas - przeciętniaków nie dotyczy, ale nie do konca tak jest. Rzeczywiscie jak sie tak popatrzyć na ludzi co sie odchudzaja to widac olbrzymia roznice miedzy tymi co starali sie o "prawidlowe" chudniecie a tymi co poszli na calosc Oczywiscie widac ja po dluzszym czasie a takich co tyle przetrzymaja nie ma duzo, wiec malo jest kroliczkow doswiadczalnych ktorych mozna zobaczyc na wlasne oczy

Druga sprawa to , o jakich miesniach mowimy, bo oczywiscie te genetycznie duze (patrz ludzie o duzych lydkach czy kobiety gruszki) sa dosc trwale i nie da sie ich spalic ot tak sobie, jednak te co zdobywamy praca na silowni sa nietrwale - "znikaja" bardzo szybko jak tylko sa "niepotrzebne". Tu od razu powiem ze kobiety gruszki beda narzekac na wzrost miesni nog przy takiej ilosci spininngu

Trzecia sprawa to dieta : wezmy tak popularne teraz LC ludziom wydaje sie ze jest tylko alterntywa jedna dla spalania weglwodanow- spalanie tluszczu wiec nie jedza weglowodany myslac, ze tak spalaja tluszcz, a tu sie okazuje, dosc czesto u laikow, ze organizm nie spala tluszczu tylko swietnie sobie radzi przestawiwszy sie na spalanie bialka czyli wlasnych miesni.

Spalanie miesni jest zagrozeniem w przypadku twojej sylwetki, jezeli rzeczywiscie jestes jablkiem to masz malo miesni w rekach i nogach, latwo je spalasz i rowniez trudno ci je robic.

Jak masz 5x w tygdoniu czas i lubisz ciezary to super na prawde z taka ilością mozna zdziałać cuda ale trzeba to rozplanowac pod katem celow. Bo o ile fajnie sobie pokrecic i poszalec z ciezarami ot tak, o tyle jak sie chce cos osiagnac to w niektorych miejscach na jakis czas trzeba poswiecic frajde na rzecz praktyczności, a pozniej... pozniej sobie mozna robic co sie chce.

Powiem tak, jak masz ochote to zaloz dziennik wklej swoje dane i zdjecie sylwetki, postepuj zgodnie z zaleceniami (ja ci bede podowiadac co i jak) przez 12 tygodni a zobaczysz kolosalna roznice (oczywiscie jezeli sie nie okaze ze masz jakies problemu z tarczyca itd...).
Bo wiesz tak doradzic na raz to ciezko, czlowiek radzi cos, za dwa tygodnie wszytko sie zmienia bo sie okazuje ze trening nie dziala tak jak powienien czy dieta nie dziala tak jak powinna i trzeba dostosowywac. zmiana sylwetki to proces ciaglego dostosowywania postepowania pod wyniki.
Nie wiem tez czy np. nei warto bys chwilowo przerwala "odchudzanie' i nie zaczela cwiczyc na zerowym bilansie kalorycznym by wlasnie cokolwiek zbudowac tego miesnia zanim sie zaczniesz znow odchudzac. A i tak jak sie buduje miesnie na zerze kalorycznym to sila rzeczy BF spada.
dlatego przy tej samej wadze jedna osoba jest otyla a druga szczupla

PS
co do lika, wszytsko co robimy musimy robic zgodnie ze swoja sylwetka i skłonnościami genetycznymi, z jakimkolwiek gotowcem jedna wyjdzie świetnie inna nic nie osiągnie