Po treningu

Witam!
Powiedzcie czy dobrze robię.
Bezpośrednio po treningu zjadam banana i wypijam białko 30g (80%).
Po 30-45 min zjadam posiłek pełnowartościowy.
Czy odległości czasowe są dobre i czy nie za dużo w tak krótkim czasie.
Po ok. 1,5-2 h na noc zjadam twaróg 200g.
Wychodzi mi na to że okd 20.00 do 22.30 zjadam te 3 "posiłki".
Czy powinienem coś zmodyfikować czy jest ok?

pozdrawiam

Nie jest zle ! :)
ważne abyś tak do tych 45 minut zjadł ten "pełnowartościowy posiłek"

No to ok.
Tylko się zastanawiam czy jeśli po treningu 45 min jem posiłek pełnowartościowy to jest sens ładować w siebie banana i białko od razu po treningu, czy nie będzie za dużo?

możesz nie ładować wtedy

Zależy też od intensywności treningu, jeśli jest długi i intensywny (np. z aerobami) to zapasy glikogenu będą uszczuplone maksymalnie i wtedy możesz poprzedzić bananem i wpc. Tak czy siak posiłek najważniejszy.

thx chłopaki