Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
717
Witam cwicze juz ok 4 lat wiadomo z przerwami jak to za mlodu:) obecnie po 2,5 miesiecznej przerwie wracam na silownie, za mna choroby, jeden problem w szpitalu itp ale nie bede sie rozpisywal, spadek wagi ok 8kg. Myslicie ze zdolam szybko odrobic spadek masy? Cwicze juz tydzien ogolnorozwojowka, jeszcze tydzien i wejde na split masowy i zaczne cykl mam trening rozpisany przez instruktora wiec nie ma sensu wrzucac do poprawki: trening o nazwie 5/10/15.
Zobaczcie czy to dobrze rozpisalem:
DT:
-na czczo detonator
-15min przed tren aakg i mono
-po treningu detonator
-30min po treningu posilek/gainer
DN:
-na czczo detonator
-na noc mono z sokiem lub woda
ps. nie wiem gdzie wsadzic bcaa? po treningu i rano na czczo?
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
717
a juz sie przestraszylem ze bede musial zaczynac w ogole od poczatku, 3-4cm np z ramienia spadlo. I przestraszylem sie spadkow bo nie bralem nigdy zadnych koksow