Pomoc dla dinozaura

"poniewaz dotychczasowy trening był wstępny ,wiec nie powinienes byc jeszcze przetrenowany" - wstępny? to co będzie dalej?
Spokojnie jadę to - tylko jeszcze z czystej ciekawości - to na masę, siłe, czy może jeszcze coś innego? W sumie żadna to dla mnie różnica.
Do usłyszenia za 8 tygodni.

to jest na mase tylko bardziej zaawansowany z progresja i wiekszą
liczbą serii na grupe ,po takim programie i regeneracji
bedzie można pomysleć już o jakims planie na siłe jesli to cie zainteresuje

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

Kilop masz u mnie browara.

Sorry ze sie wtrace Tomson ale pamietasz o diecie ??? Wedlug relacji naocznych swiadkow dieta to 70% treningu

POWODZENIA

=========================
To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id.
Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ...

UWAGA !!! Bo ida jak wiesc niesie mlodziency z paskami na dresie

Z tym mam właśnie największy problem. Nie bardzo potrafie złożyć tego do kupy. Naczytałem się sporo w dziale Odżywianie, ale i tak nie wiem jak to pogodzić. Wiadomo, że ćwicząc liczy się (w tym również ja) na przyrost masy mięśniowej, aby to się stało musi być nadwyżka kaloryczna w posiłkach, a szybciej niż mięśnie mi rośnie tłuszcz na brzuchu. Z drugiej strony niskokaloryczna dieta, sporo aerobów to brak przyrostu mięśni. Próbuję to wypośrodkować, ale nie jestem przekonany czy robię to prawidłowo.

Nie powinienes wyposrodkowywac. Musisz sie nastawic masa czy zrzucanie kilo czyli rzezba . Dlatego treningi sa ulozone w cykle w momencie kiedy robisz mase normalne jest ze zlapiesz troche tluszczu tylko trzeba tak dobrac diete zeby nie bylo go wiecej niz miesni . Po czym zrob sobie cykl na rzezbe z areobami i ujemnym bilansem kalorycznym . Powinno byc dobrze.

POWODZENIA


=========================
To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id.
Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ...

UWAGA !!! Bo ida jak wiesc niesie mlodziency z paskami na dresie

he he w pewnym wieku to nie jest już takie proste , kiedys musiałem walczyć o każdy kg masy ,a co to tłuszcz nie wiedziałem
teraz z łapaniem masy nie ma problemu ,tylko ze przy okazji
tłuszczyk odkłada sie niebezpiecznie szybko ,a zrzucanie to już
dłuższa zabawa

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

O to własnie chodzi, boję się że nie będę w stanie w ciągu 4 tygodniowego cyklu zrzucić nadmiaru, chyb się nie zdecyduję na dietę "na masę". Nawet kosztem mięśni. Jestem zadowolony, że wogóle zacząłem się ruszać i ćwiczyć.