Trening dla 16 latka

Cześć mam taki mały problem ponieważ od dwóch miesięcy nie ćwiczyłem z powodu kontuzji i postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć ale z tego co czytałem na innych tematach to nie opłaca się ćwiczyć codziennie więc czy mój plan byłby ok?
Poniedziałek - wszystkie partie mięśni
Wtorek - odpoczynek
Środa - wszystkie partie mięśni
Czwartek - odpoczynek... i tak dalej.
Ale jest tez drugi wątek bo gdy ćwiczyłem przed kontuzja to ćwiczyłem codziennie moja siła co prawda rosła ponieważ zaczynałem od 5kg hantli a skończyłem na 15kg problem był taki ze mięśnie mi nie rosły a jedynie nabierały rzeźby.Więc gdybym przed każdym wypadem na siłownię nażarł się białka czy by to coś pomogło chce podkreślić ze nie mam zamiaru brać żadnych odżywek typu HMB, kreatyna czy też białka w proszku lub tabletkach z góry dzięki za pomoc.

Na poczatek poczytaj to bo zle prezentujesz informacje na swoj temat
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Pozniej popatrz na to
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

I nie nie pomoglo by Ci "narzec sie bialkiem" -- to jest najlepsze co napisales ha ha rozbawiles mnie.

Jak naraie poczytaj o diecie i ja uloz a za suple mozesz sie wziasc kiedy indziej :)

Powodzenia

Suplementy odłóż na później, przydałoby się, byś podał swoją wagę i wzrost. Oszczędzaj kontuzjowaną część ciała, bo może się odnowić. Co do "nie rośnięcia" mięśni to pewnie miałeś zły trening i brak diety, dlatego nie rosły. Poczytaj o diecie białkowej (nie o odżywce "białko) i ułóż sobie trening na masę.