Więc tak :
6:00 - pobudka
7:10-15:10 szkoła
Pon/wt/sr/ 16:30 30 minut aerobów
17:30-20 czas jedzenia łącznie 1900 kcal
22-23 Do spnia :P
W czwartki/piątki/soboty
16:30 <-- tu już spożywam posiłek ok 800-900 kcal głównie białko(może lepiej potrzymac się tu na głodówce tak jeszcze do 18 ?
Myślę jeszcze czy np nie zrobić też w te dni truchtu (16:30) a dopiero potem posiłek(lekki)/spiłka/znów jedzenie
o 19:30 zaczynam trening siłowy
o 22 do 23 spożywam ok 1000kcal
Niedziele do 1 post :)
Plan treningowy to spilt
czw-klata+tric
pia-nogi + barki
sob-plecy+ bic
Czy taki trening będzie dobry niestety w inne dni nie mam możliwości treningu o innej porze niestety ( szkoła )
Czy lekcja w-f w szkole nie przeszkodzi zbytnio ?
Waga 86
Wzrost 182
Cel Redukcja
Jadłospis będę jeszcze szlifował ale to póżniej:)
Proszę o porady !
Dziękuję !
Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-10-27 19:08:39