Dieta na Mase 90 kg

motyl wez sie za czytanie a nie gainery, bo nie masz pojęcia o odzywianiu
na forum nikt diet nie uklada, jedynie poprawia, zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

pzodr

1 2 jaka surowe banan płatki kukurydziane 100g
2mutant mass 3ryz piers z kurczaka
4 ziemniaki piers z kurczaka surowka 100g
trening
55mutant mass 6ryz piers z kurczaka surowka po 100g
7 bialko na sen

Czyli to jest totalnie do bani

z grubsza tak, ziemniaki, mięso i surówka ok, ale reszta...

motyl1985 od podstawprosze zaczynać...