Szacuny
2
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14012
Mam 2 pytania odnosnie cyklu jaki zacząłem w poniedziałek: CP+mono
1. Czy dobrze dawkuje te 2 suple:
DT:1porcja cp przed treningiem, 5g mono po
DNT:5g mono rano.
2. Jakie powinno byc uczucie pompy na treningu, nie wiem bo stosowałem dotąd tylko formy proste i cm3.
O dawkowanie pytam juz którys raz, i szukałem w wyszukiwarce ale za kazdym razem dawkowanie było inne.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja bym dawkowal tak
DT
rano 5 g mono
przed treningiem CP
Co dopompy to uczucie powinno byc takie jakbys czul ze cos wypelnia miesien i probuje go rozerwac i bedziesz widzial po waskularyzacji(uzyleniu)Arnold fajnie opisal te uczucie w iron pumping ,jeszcze ten jego niemiecki akcent hehe
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmm a to nie jest tak ze kreatyna potrzebuje troche czasu aby sie wchlonac i danie drugiej porcji z godzinna przerwy (przed trenigniem, trening ,po treningu) nie spowoduje ze tamta porcja nie jest jeszcze wchlonieta a juz dajemu nastpna w czego efekcie jest wydalana z moczem??
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
nie koniecznie musi tak byc
na "gospodarowanie" kreatyną wpływa wiele czynników, pora okołotreningowa wydaje się najkorzystniejsza
z tego co pamietam jedno z badan wyraznie sugerowało (nie podam teraz referencji, nie pamietam tytułu, wiec nie odszukam), iż lepiej kreatynę brac przed i po treningu - niż np rano i wieczorem.
z drugiej strony nie ma oboaizku przyjmowania obu porcji okolotreningowo, mozna przyjąc jedną przed lub po treningu, a drugą w pewnym odstepie czasowym. I ja tak preferuję (porcja kreatyny ze sniadaniem i druga przed lub po treningu).
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziekuje za szybka i fachowa odpowiedz, czyli wnioskuje ze obydwie opcje sa optymalne zarowno rano i w okolicach treningu jak i przed i po treningu . Pozdrawiam