odzywki na mase

witam.mam maly problem.cwicze18mies,dieta jako taka jest brakuje troche bialka,do tej pory bralem tylko witamiki,chce zaczac swoj pierwszy w zyciu cykl na mase miesniowa,mam172wzrostu,85kg,w lapie40,problem wtym,ze tyle jest tych supli ze nie wiem jaki zestaw wybrac,jestem troche zielony co do producentow.jaki zestaw bedzie najlepszy.moge na to przeznaczyc ok.700zlna3mies.cykl i prosze rownier o dawkwanie wdni treingowe i dni wolne,zamierzam ostro cwiczyc,posiadam juz kreatyne monohydro.oraz l-glutamine.z gory dzieki

Jeśli jak mówisz bd to pierwszy cykl to nie ma co kombinować...

Zakup Monohydrat Kreatyny w sumie dowolnej firmy, tutaj masz linka i wybierz sobie... https://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html
Do tego skoro brakuje Ci białka to zakup jakieś może być zwykła Ostrowia WPC... https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html

Do tego zakupiłbym sobie jeszcze BCAA oraz Witaminki...
Tutaj z promocji BCAA... https://sklep.sfd.pl/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html
Witaminki... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Dawkowanie:
DT: 5g mono rano i 5g po treningu
BCAA 15g przed i 15g po treningu
Witaminki (pomarańczowy caps) do głównego posiłku, Minerały (niebieski caps) przed snem.
Białko 30g po treningu, reszta wg braków w diecie.

DNT: 5g mono rano
BCAA możesz porcje w porze treningu 15g
Witaminki j/w
Białko wg braków w diecie.

spoko dzieki tomgo,tylko jeszcze pytanko w jakich ilosciach to wszysto zakupic

policz jak dlugi cykl chfcesz zrobic i pomnoz

spoko,zdawkowaniem dam rady,a czy moge po treningu zmieszac bialko razem z bcaa,moze byc kreatyna mono w caps 1caps-700mg.Ile powinien trwac taki pierwszy cykl.

Białko z BCAA hmm raczej daj osobno (chodzi mi tutaj o smak)
Cykl 6 tygodni bd akurat.
Kreatyna w capsach najtaniej z Olimpa 1250mg w capsie.

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-20 23:55:31