Witam!
Powoli kończę ćwiczyć drugi cykl FBW. Ćwiczyłem 32 treningi te same ćwiczenia i potrzebuje zmiany. dlatego postanowiłem ułożyć plan B i ćwiczyć dwoma treningami A,b dalej trening obwodowy
Z powodu ograniczonych możliwości sprzętowych wygląda to następująco:
A:
A
wyciskanie sztangi (skos) 3s
coś na barki ale nie wiem za bardzo co ;/ 2s
francuskie wyciskanie sztangi 2s
- Martwy ciąg 3s
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
-
Uginanie ramion ze sztanga 2s
ABS II
B
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Wiosłowanie sztangą 3s
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
ABS II
Dorzucę jeszcze do tego ćwiczenia na przedramiona i łydki. Kolejno do A przedramiona, do B łydki.
Najlepiej żeby georgu luknął na to, bo to jest plan stworzony na podstawie jego postu podwieszonego.
Pozdrawiam i dzięki :)