bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach

calkiem logicznie kolega to opisal zeczywiscie wykonywanie rozgrzewki ruchami naturalnymi to jakies rozwizanie mysle ze nie wszystkie silownie sa tak bogato wyposazone i trzeba opisac rozgrzewke ,rozgrzewke wlasciwa i przygotowanie do treningu dla osob mlodych nie zawsze trenujacych na profesjonalnym sprzecie bo to wlasciwie do nich jest kierowane

Szkoda że wcześniej nie natrafiłem na tego arta, bo powiem że nigdy nie myślałem o tym w ten sposób, nawet tuż przed ćwiczeniami typu wyciskanie na barki robiłem jeszcze po kilka krążeń ramionami dla dogrzania, ale jak się okazuje działałem na swoją szkodę. Dlatego może warto pociągnąć dalej ten temat.

czerwiec, lipiec, sierpien, polowa wrzesnia a jak tam sie trzymacie? :)

u mnie elegancko od roku żadnego zaostrzenia dolegliwości jak na maxa przez tydzień pracuje to czuje delikatny dyskomfort ale mija po sumiennym rozciaganiu ...żadnego klucia stanu zapalnego itp. Dzisiaj ide do kumpla na wesele i wiem ze moge nawet pajacyki robić i będzie git ;) he he ale zaraz sie rozciagam i dopiero wtedy na full zabawa ;) pozdro

Ja byłem sobie kilka dni temu pobiegać łączny czas biegu wyniósł 40 bez przerwy, w 25 minucie nastąpił kryzys, zaczęło mnie strasznie boleć w barku ale jakieś 10 minut i ustepowało, cały czas w biegu. 30 minut po biegu już praktycznie 0 oznak bólu

witam, ja zrobiwszy sobie dokladne usg barku zaczalem rehabilitacje u fizjoterapeuty. Trawala ona pol roku gdzie srednio co 2-3 tygodnie dodawal mi nowe cwiczenia w sumie wychodzilo mi 40 minut treningu dziennie (codziennie) tego jednego barku. Efekty ? Bark dalej jak pykał tak pyka i boli, a ja rozwaliłem sobie obydwa nadgarstki do tego stopnia ze strzela mi w nich tak samo jak w barku, a do tego boli 2 razy bardziej. Mam problem z normalnym funkcjonowaniem jutro ide do ortopedy ktory zapewne nic mi nie poradzi. To jest chore.

Poradził coś ortopeda?

Co do krążeń podczas rozgrzewki, nie wykonuje ich od czasu znalezienia tego artykułu (koniec czerwca) a trenuję z normalnymi ciężarami i nie odczuwam barku, ani podczas snu, ćwiczeń, biegania.

Więc u mnie jak najbardziej jest ok.

o kurde to już 2 lata...