LU GO - stopniowo uwalniana energia przec cały poranek, tj przez 4 godziny i białko.
...
Napisał(a)
Poprawka bo nie dopisałem "4"
LU GO - stopniowo uwalniana energia przec cały poranek, tj przez 4 godziny i białko.
LU GO - stopniowo uwalniana energia przec cały poranek, tj przez 4 godziny i białko.
...
Napisał(a)
Daj sobie spokój z lu go i kup razowca lu go potraktuj jako przekąskę od czasu do czasu
razowiec daj z miesem
razowiec daj z miesem
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Czyli lepiej zamiast ciastek zbożowych, wszamać ze 3 kromki razowca ?? I do tego WTC Protein 80% ??
...
Napisał(a)
jeszcze lepiej do razowca wsadzic plastry upieczonego mięsa (pomijam warzywa i zdrowe tłuszcze, bo to oczywiste)
pzodr
pzodr
...
Napisał(a)
A banany z samego rana , mogą być? Tak ze 2 - 3 banany, takie większe i do tego proteiny ?
...
Napisał(a)
oczywiście rano po nocy nasz glikogen jest uszczuplonyale dodaj też ww złożonych
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Więc rano postaram się o:
- 3 banany, tj. około 70 ww prostych ( lub sok bananowy, tak z 500ml, to tyle samo węgli prostych co 3 banany )
do tego:
- 100 g razowca, lub ciastka LU GO, lub ok 50g ryżu albo kaszy, to mi da ok 50 ww złożonych, więc energie będę miał z czego brać aż do śniadania w pracy o 9:00
- Mamy już "osłonkę energetyczną", więc można dorzucić budulec mięśni, czyli WTC PROTEIN PLUS
WE PRACY ;)
9:00 lubię chleb graham , więc jem 4 kanapki "na klap" czyli 8 kromek, z salami, szynką, lub serem żółtym - wiem że to trochę tłuste ale w pracy potrzebuje troche więcej energii bo pracuje na zimnie i czasami muszę się mocować z kluczami, ciężarami tak że aż rąk nie czuje, z drugiej strony to dobry trening mięśni ramion i naramiennych ale raczej na wytrzymałość i na siłę niż na masę.
I tu się zaczynają schody bo od 9:00ej do 15ej nic nie jem bo w pracy nie ma czasu ani możliwości, bo się szef doczepi.
Stąd moje pytanie co zrobić żeby coś około 12ej szybko wszamać/wypić, coś by miało i białko i węgle złożone. poradźcie... może coś w termosie ??
pozdrawiam Rufi
- 3 banany, tj. około 70 ww prostych ( lub sok bananowy, tak z 500ml, to tyle samo węgli prostych co 3 banany )
do tego:
- 100 g razowca, lub ciastka LU GO, lub ok 50g ryżu albo kaszy, to mi da ok 50 ww złożonych, więc energie będę miał z czego brać aż do śniadania w pracy o 9:00
- Mamy już "osłonkę energetyczną", więc można dorzucić budulec mięśni, czyli WTC PROTEIN PLUS
WE PRACY ;)
9:00 lubię chleb graham , więc jem 4 kanapki "na klap" czyli 8 kromek, z salami, szynką, lub serem żółtym - wiem że to trochę tłuste ale w pracy potrzebuje troche więcej energii bo pracuje na zimnie i czasami muszę się mocować z kluczami, ciężarami tak że aż rąk nie czuje, z drugiej strony to dobry trening mięśni ramion i naramiennych ale raczej na wytrzymałość i na siłę niż na masę.
I tu się zaczynają schody bo od 9:00ej do 15ej nic nie jem bo w pracy nie ma czasu ani możliwości, bo się szef doczepi.
Stąd moje pytanie co zrobić żeby coś około 12ej szybko wszamać/wypić, coś by miało i białko i węgle złożone. poradźcie... może coś w termosie ??
pozdrawiam Rufi
...
Napisał(a)
Nie wiem po co Ci takie zabezpieczenie energetyczne w ciagu dnia pomysl ile chcesz spozywać ww w ciagu dnia i zastanow sie czy nie przesadzasz.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Przy mojej wadze 105 kg i pracy fizycznej, oraz treningu na mase , chyba potrzebuje troche więcej węgli. Poza tym boje się że mając za mało ww odżywka nic mi nie da bo energia z niej pójdzie na wysiłek a nie na budowe włókien mięsniowych a wiadomo że odżywki kosztują.
...
Napisał(a)
narazie nie przypomniałeś ile chcesz ww więc nie wiem
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły