posilek po treningowy - pytanie

po treningu wypijam carbo+izolat, nastepnie posilek jem ok 2h pozniej, czy to nie za duzy odstep? jem dopiero wtedy bo wczesniej nie dam rady bo trzyma mnie jeszcze carbo z bialkiem

i czy tunczyk z makaronem moze byc jako posilek potrenongowy?

Spokojnie możesz po 2óch godzinach, nie ma sensu wcześniej się zapychać na siłę.

Tuna z makaronem okej, dodałbym do tego jeszcze warzyw.

niby czytalem ze warzyw nie dawac bo blonnik zbedny, wiec juz sam nie wiem jak to jest

daj więc warzywa które maja mało blonnika

2 godziny to jednak sporo czasu, ja po carbo+bialko po treningu nie czuje sie zapchany nawet minimalnie

jem po treningu na zmiane raz tunczyka z makaronem a raz ryz z piersia, ale wolalem sie upewnic, tylko zauwazylem ze jak zjem poslek po treningowy to po paru min mam pustke w brzuchu, jak bym byl glodny i dosc czeso oddaje mocz, tak jak bym cale jedzenie wysikal, jak by moj org to raz dwa przetrawil

sog, sog

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-10-12 23:06:20

KK3, ja mam podobnie jak autor, po takim mixie 2h nie wcisnę nic, zależy od organizmu.


Warzywa dodawaj jakie chcesz, to nie jest bezpośredni posiłek po treningu więc spoko, a warzyw zawsze jemy za mało

darot27 możesz warzywa dodać jakie chcesz jak pisze kolega wyżej byle byś dał odpowiednią ilość carbo i izolatu po

daje 30 gram izolatu, i 60 carbo plus

może byc następny posilejk zjedz jeśli poczujesz glód

dalbym wiecej ale sie boje ze wiecej pojdzie w beben
dzieki s.m.p.a. chcialem dac soga ale niestety juz nie moge, wiec przyjmij podziekowanie

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-10-13 17:57:53

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-10-13 17:58:12