Dieta i ćwiczenia prosze o pomoc

Witam

mam 16 lat

178cm wzrostu i waze 80 kg.

chciał bym zrzucic tłuszcz z brzucha i klatki

jestem tu nowy.

prosze o pomoc.

Zmieniony przez - Enrico- w dniu 2010-10-12 21:17:59

Gwiazdy dzisiaj mówią:
czytaj!

tak ale co?? prosze o pomoc

Zmieniony przez - Enrico- w dniu 2010-10-12 21:29:40

wszystko z tego działu. Szczegolnie posty pisane grubą czczionką.

tak i co dalej mam robic?? zamieszczam foto klaty i brzucha prosze o pomoc co mam z tym zrobic

Zmieniony przez - Enrico- w dniu 2010-10-12 21:44:10

Zmieniony przez - Enrico- w dniu 2010-10-12 21:45:12

a co chcesz z tym zrobic?

zrzucic tłuszcz i urzeżbic.

i co mam robic aby dojsc do sukcesu??

Zmieniony przez - Enrico- w dniu 2010-10-12 21:48:36

???

Napisz coś odnośnie sportu, czy uprawiasz jakieś dyscypliny, czy stosowałeś jakieś diety, wypełnij ankiete, daj poprostu więcej inf, o sobie bo narazie można Ci jedynie napisać "SŻ"

to znaczy nie uprawiam zadnego sportu.

obliczyłem sobie tylko kalkulatorem ile mam kcal spozywac dziennie aly schudnac.

jednynie przez jakies półtora tygodnia zaczołem cwiczyc z filmem na waszej stronie trening w warunkach domowych ten podstawowy i zaawansowany + do tego pompki i dłuzsze bieganie w miejscu.

ps. jak utworzyc ta ankiete??

jestem nowy i zbytnio nie wiem.