Przygotowanie do diety i wiele pytań, pomoc potrzebna od zaraz

tak wygląda ok szejk przed treningiem możesz dac z małą ilością mleka jak lubisz

No właśnie jakoś szejki z mlekiem mi nie podchodzą:p ale przekonam się jak trzeba. Dziękuje za pomoc raz jeszcze. W razie wątpliwości nie zawaham się pisać ponownie w temacie.

wiec może zostać z wodą oczywiście pozdr

W sumie w ciągu dnia zrodziła mi się jeszcze jedna wątpliwość. Na opakowaniu ZMA jest napisane żeby brać przed snem na względnie pusty żołądek, a z tego co wiem z forum właśnie przed snem warto zjeść twaróg żeby mieć "paliwo" dla mięcha przez całą noc. Mam się nie przejmować co wymienione zostało na opakowaniu?:)

zjedz sobie twaróg 1godz przed snem potem zma