Body building

3 serie, 3 powtórzenia
W tym treningu ostatnia seria ma być aż do odmowy posłuszeństwa.
Jeśli zrobię każdą serię po 3 powtórzenia. Zostaje mi ostatnia seria, to które ćwiczenie mam zrobić aż do zmęczenia? Bo jak zrobię pierwsze, to na nastepne nie będe miał w ogóle sił. A jak zrobie ostatnie, to nie wiem czy będize tak efektowne jakbym zrobił na wszystkie. Czy może mam zrobić na wszystkich powtórzeniach aż do odmowy, ale z przerwą? Wyjaśnijcie mi dokładnie

jak wyglada caly plan ??

i wklej ankiete

Nie chodzi mi o żaden plan itp. Chodzi mi o konkret, czyli która ćwiczenie mam robić do ostatki sił, albo kazde, albo ostatnie
Ale jeśli Ci to coś pomoże to np.
Klata
Rozpiętki
Wyciskanie na skośnej
Wyciskanie na poziomej

A jesli ma znaczenie, żę np. najtrudniejsze ćwiczenie robimy do ostatku sił, to czy będize się odnosić do każdej partii mięśni? A jeśli ma inne znaczenie, to napisz jakie jak byś mógł oraz jak to przenieść na inne partie

doczekam się odpowiedz?Niechce być nachalny, ale bardzo jest mi to potrzebne

ankiete wklej bo ni nie wiadomo o Tobie!

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 70

Wzrost : 175

Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : półtora roku

Uprawiane inne sporty : akrobatyka,boks,piłka nożna,żonglowanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,dużo ciężaru,skakanka

Dieta : żadna

Przeciwskazania medyczne : żadne

Zażywane suplementy : żadne

hmm no wysłałem ankiete ale dalej nie uzyskałem odpowiedzi