redukcjo-masa(dieta do oceny)

a cz mogę hiiit na czczo? Przed wezmę sobie bcaa. To tylko kilka interwałów będzie na początku(więcej kondycja nie pozwoli), więc chba nie spalę mięśni>?

nie robimy na czczo hiita jak juz aeroby ale też nie długie

mięśnie mi szybko idą, dlatego zdecydowałem się zrobić ich kilka kilo, potem redukcja będzie szybsza. Tym bardziej, że jestem dość otłuszczony.

Do tej diety dorzuciłem jeszcze torebkę ryżu. Wystarczy? Bo powiem szczerze, że głodny jestem, więc podjadam... Trening-3 razy w tygodniu, do tego 20 minut aero zaraz po siłowym.

jeśli jestes dośc otluszczony kontynuuowanie masy mija sie z celem imo no ale to juz twoj wybór

now waże około 73 przy 178 wzroście, więc nie jestem jakoś bardzo otłuszczony. czyli myslisz SMPA, że lepiej teraz redukować? Dlaczego?

bo jak masz wiecej tluszczu to latwiej lapiesz tluszcz

zmniejsza Ci się wrażliwośc mmm na insulię więc...

co to jest wrażliwość mmm?

kiedy masz więcej tłuszczu komórki mm są bardziej oporne na działanie insuliny więć jest większe ryzyko na na gromadzenie sie tk tłto tak w wielkim skrócie

jednak chyba dalej będę ćwiczył bez redukowania, a po 3 miesiącach wezme sie za redukcje, bo teraz mam za malo miesni zeby to zrobic i by to wolno szlo. Ok?