Split do oceny

Poniedziałek
Barki + nogi

Sroda
Klata + biceps

Piatek
Plecy + triceps

Sobota
Klata + Bicpes + przedramie


Wykonuje na każda partie 12 serii w tym 3 ćwiczenia po 4 serie


De tego biorę nitrobolon




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: ponad 0.5 roku

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga łamana i prosta , hantle i 100 kg obciażenia

Dieta: białkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Białko

Zmieniony przez - Fanatyk7 w dniu 2010-10-02 17:18:55

Sobote wywal, jest niepotrzebna :)

ale na klacie i bicepsie najbardziej mi zależy :> lepiej chyba 2 razy w tygodniu niż raz ? :)

Skoro chcesz robic klate 2x w tygodniu to zrob sobie fbw z priorytetem na klatke :)
W splicie nie ma sensu robic partii 2 razy w tygodniu, uwierz mi :)

Oki , dziękuje . Sog

Powodzonka.