Dieta,apetyt

Hahaha:D
"1800kcal to ogromona ilosc" rozwaliles mnie tym
Masz w profilu staz treningowy 2 lata a zachowujesz sie jakbys nigdy nie cwiczyl na silowni;)
kieszko89 podal ci dobry wzor na sprawdzenie idealnej wagi ale jak widac nie masz pojecia o tym co ci napisal.
Jakbys dobrze cwiczyl to moze zamiast tych fald na brzuchu mialbys "kaloryfer i rzezbe ogolnie"

Ćwiczę dobrze , fałdę na brzuchu mam już sporo czasu z starych nawyków żywieniowych sprzed lat .
Kaloryfer mi widać ale nie tak jakbym tego chciał .

Widać jakąś różnicę ?

[20.08]
http://img255.imageshack.us/i/img0001bx.jpg/
[30.09]
http://img408.imageshack.us/i/img0012a.jpg/
http://img228.imageshack.us/i/img0014ym.jpg/

Zmieniony przez - Becea w dniu 2010-09-30 23:48:03

Dalej jesteś zatłuszczony i wiesz co? Jak Ty ćwiczysz 2 lata to ja jestem matka Teresa

Ale mnie pocieszyłeś :)
Ćwiczę 2 lata ale z przerwami :) , i nie mówię ,że jak przyszedłem na siłownię w wieku 14/15 lat to od razu dobrze ćwiczyłem .

Dbam o mięśnie , dostarczam wystarczającą ilość białka .
Widzę kolego ,że coś się na mnie uparłeś . Jak coś ci nie pasuje to nie musisz się wyładowywać na forum .

http://img837.imageshack.us/img837/8066/img0011ez.jpg
77,5 kg obecnie .

//
Pas z 98 na 89 .

Zmieniony przez - Becea w dniu 2010-10-04 22:31:33

Mam pytanko :
Czy na redukcji lepiej robić dużą ilość powtórzeń na rzeźbę czy lepiej po 6-8 powtórzeń z dużym obciążeniem na siłę ?
Bo póki co wybrałem ten drugi wariant .

Widzę ,że od tygodnia prowadzę monolog .
Nie wiem co się z tym forum dzieje ... od tygodnia nie może nikt znaleźć choćby 5 minut na odpisanie ?

na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie)


Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;)

Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady tego zjesc, z czasem sie przyzwyczailem i wtedy zaczalem chudnac.

Chcesz zeby byly ZADOWALAJACE efekty ? uwierz w wiedze i doswiadczenie osob tu pomagajacych - ja sie przekonalem, ze maja racje

pozdr